ほとんどの妊婦さんが経験する、ツライつわりの原因は？
こんにちは、ミッドワイフのさゆりです。
妊娠中に起こるつわりには、吐き気や嘔吐など辛い症状がありますよね。
今回はつわりについての疑問を解決していきましょう。
1．つわりの症状
つわりの症状は吐き気や嘔吐などの他にも様々な症状があり、個人差も大きいです。
吐き気
嘔吐
唾液量の増加
だるさ
頭痛
眠気
食欲がなくなる
好きな食べ物の変化
また、吐き気は空腹時に顕著に出ることが多いです。
2．つわりの原因
みなさんはつわりの原因をご存じでしょうか？
つわりの原因は明らかになっていませんが、妊娠中に起こる変化が関わっているのではないかといわれています。
①内分泌の変化
妊娠すると、ホルモンバランスが変わります。ホルモンはごく少量で体を調整しているため、少しでも増減があると体調不良に繋がるのです。
変化するホルモンのうち、プロゲステロンというホルモンが増えると、内臓の筋肉がゆるんで、動きが弱まってしまいます。
それによって便秘になったり、胃酸が逆流したりという不調が現れます。
②代謝の変化
妊娠によって、代謝があがりますが、糖分に対するインスリンの効きが弱くなります。そのため、眠くなったり、だるくなったりしてしまいます。
3．つわりの対処法
では、つわりによる症状が辛い時はどんな対応をすればよいのでしょうか？
つわりの症状を軽減するために、日常生活や食事の工夫を行うことができます。
また、つわりで食事が十分に摂れなかったとしても、この時期の赤ちゃんはまだ小さいので、ママが体に蓄えている栄養で成長することができますよ。安心してくださいね。
朝起きたとき、すぐに食べられるように、枕元にクッキーなどを置いておく
食べたいときに食べたいものを食べる
趣味など集中できるものをみつける
外出するときは空腹を避けて、糖分補給を心掛ける（簡単につまめるものを携帯する）
家事や仕事は無理をせず、できるものをする
病院に行ってほしい「妊娠悪阻」
つわりが酷くなると、ママの栄養が足らなくなったり、体重が減りすぎてしまったり、治療が必要になることがあります。
これが「妊娠悪阻」です。
《妊娠悪阻の主な症状》
一日中続く頻回の嘔吐
食事できない（少量でも吐く）
5％以上の体重減少
尿中ケトン体陽性 など
「つわりはみんなあるから、自分だけじゃない」と思って、病院に行くことを躊躇してしまう人もいます。
不安な時は病院の助産師や私たちミッドワイフに、気軽に相談してくださいね。
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つわりには食べると気持ち悪くなるという代表的なもの以外にも、色々な症状があります。
こちらのコラムでは、その他のつわりの症状についてご紹介しています。
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〈参考文献〉
医療情報科学研究所「病気がみえるvol.10 産科」第3版,メディックメディア,平成26年
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