【筋トレ初級者向け】サプリメントルーティーン
こんにちは。けんたろうと申します。けんたろうのけんはかしこいのけんです。どうぞよろしくお願いします。
以前の投稿でサプリメントよりも、食事、運動、休息がダイエット / ボディメイクには重要だと書きましたが、ぼくは食事の不足を補う・トレーニングのパフォーマンスを上げるためにサプリメントを摂取しています。
今回は、摂取しているサプリメントの種類とタイミングを公開してみます。量は年齢や体格によって必要量が異なりますので、参考にされたい方は、パッケージに記載の用量を守ってください (複数の種類のサプリメントが配合されている製品は特に要注意です)。
【PR】マイプロテインのアカウント作成時に KENTARO-R4I と入力すると 500 円分の割引がプレゼントされます (ぼくには、1500 円分のポイントが付与されます)。
これからお試しいただく方は、ぜひともよろしくお願いします。
寝起き
起きて体重を計った後、朝食前に飲んでいます。
気分によって、プロテインの代わりに EAA を飲む場合もあります。
朝食後
出社後
大体 11 時頃と 16 時頃に飲んでます。お昼ごはんは 13 時とか 14 時とかに食べています。
サプリメントをデスクの周りに置いていても今の所は見逃されています。良い会社ですね!
トレーニング前
だいたい飲みます。
飲んだり飲まなかったりです。
トレーニング中
2 リットルの水に溶かしています。
EAA の甘みが強いのでクエン酸を数グラム足しています。
汗で失われる塩分の補給。ひとつまみほどです。
増量中にはマルトデキストリンも入れます。
トレーニング後
トレーニング後 30 分以内に飲みます。
就寝前
トレーニングが終わったら食事を取ります。サプリメントは、寝る 1 時間くらい前に飲むようにしています。
だいたいマイプロテインとアマゾンにお世話になっています。ネットで手に入るので便利です。
【PR】マイプロテインのアカウント作成時に KENTARO-R4I と入力すると 500 円分の割引がプレゼントされます (ぼくには、1500 円分のポイントが付与されます)。
これからお試しいただく方は、ぜひともよろしくお願いします。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？