集中できない時の処方箋

「今日は全然集中して作業できない」

「情報集めていたはずなのに、気が付けば１時間
何の成果もない」

そんなときありませんか？

僕はかなりあります。

プロフィール分析をしようと思いＸを開いて始めは
真剣に探しているんですよ。

でも、気が付けば気になるポストを追いかけ

そこにあるコメントを読み１時間経ってた

かなりあるあるですよね

これって、集中力がないから起こるわけじゃないんですよ

逆に集中力がないから出来ないんだって思う人は危険です。

もっと集中したらいいんだって思っても人間の集中力は

短くて１５分

長くても５０分

個人差はあります。

それを超え始めると徐々に他所事をし始めるんです。

そこを理解していないと生産性は一生上がりません。

なので、今回はそんな集中して生産性を上げる方法を
紹介します。

正直これさえやっておけば間違いなく生産性は上がり
あなたの思っている以上の成果を出せるようになります。

ポモドーロ法

聞いたことあるって人は多いと思います。

でも、実際にやってみた人は少ないと思います。

これは、２５分作業して５分休憩するサイクルを
くり返す方法です。

めちゃくちゃ単純ですよね

そこに追加して、これをやる前・休憩中に

深呼吸をすることです。

ただの大きく吸って吐いてではなく

１点を見つめて

４秒吸って８秒吐くを１０回

これをやるだけで、かなり集中できます。

気が付いたら２５分経っていたこともしょっちゅう。

注意点は

２５分は１つのことに絞って取り組む

時折、深呼吸をする

この２点を必ず意識してください。

２５分で出来ることは限られています。

そして人間の脳はマルチタスクに対応していません。

出来ていると思っている人は脳が切り替えを繰り返して
逆に集中できてない状態に気が付けていないだけです。

・シングルタスクでいい

・やりきれなかったら次の２５分を使う

・２５分の間に集中が切れてきたなって思ったら
　深呼吸をして気持ちをリセット

これを繰り返していたら

今まで以上のパフォーマンスを出すことが出来ます。

ちょっとでも、気になったらやってみてください。

２５分がきついって思ったら短くしてもいいです。

１５分でも、２０分でもいいです

そこは人それぞれですし、出来る出来ないを責める人はいませんし

とりあえず、やる

この気持ちがめっちゃ大切です