集中力を上げるにはポモロードがおすすめ

今日は、集中力　について書いてみたいと思います。

いま、私はカウンセリング資格の筆記試験の直前期にあリ、

時間ができたらできるだけ勉強に向かうようにしている（つもり）です。

が、、、今、集中しなくていつ集中するの、という直前期であるにも関わらず

「勉強したくない病」におそわれ、

ついスマホを手にしてネットを見たりしている私がいます。

心理学でいうところの

「逃避」です　、、、。

これはいかん！と思い、

脱却する方法を見つけたので、ご紹介します。

それは・・・

ポモロードテクニックです！

ご存知の方も多いと思いますが、

1980 年代に考案された時間管理術です。

作業（25分程度）
↓
休憩（5分）
↓
作業（25分程度）

を繰り返します。

たくさんのインターバルに区切るこのテクニックには、
イタリア語で「トマト」を意味するポモドーロの名前が付けられたそうです。

トマト、かわいいですね。

このポモロードタイマーを知らせてくれるYou Tube　がたくさん出ているので

これを使って作業をすると、

・メリハリがつく
・しっかり休憩も取れる
・数時間このリズムで継続できる

を体感しています。

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（近日中、個人セッションを募集予定です）
　2024年後半に向けて、あなたの目指すところを
　セッションを使って、構築してみませんか？
　あなたの原石を一緒に発掘します。
　（詳細はまたお知らせします。）
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ポモロードを実際使ってみた結果、

最初１回目のタームが、エンジンがかかっていなくて
気乗りしていないことが多いので、
長めに休憩したりしますが、

２回目、３回目と進んでいくにつれ、タイマーが鳴ると、

さっと、向き合えるようになっていき

案外、取り組めていたりします。

これは、驚きました。

ポモロードテクニック、おそるべし！です。

勉強以外でも、作業など、ちょっと取り組む必要があるときに

とてもおすすめです。

私のおすすめのポモロードテクニックのYou Tube　載せておきます。
色々試した結果、音がないものが一番集中できました。

【ポモロードタイマー】
https://www.youtube.com/watch?v=eqq67tOCMWg

みなさんの何かお役に立つヒントになればうれしいです。

一緒に楽しく、やっていきましょう！

今日も読んでいただきありがとうございました。