一週間で取り組んだメニュー

運動
筋トレ　ローイングマシーン(舟漕ぎ)  50回/日
脚パカ　左右50回/日
200ｍ程度の短距離ダッシュ　5本/日
2㎞程度のジョギング/日
5000歩以上のウォーキング

食事
豆乳　コップ2杯/日
プロテイン　コップ2杯/日