硬さをかんたんに変える方法

毎週金曜日は、「セルフケア」に関する情報をシェアしています。

今回は、『ベッド・マットの硬さをかんたんに変える方法』です。

「マットレスのかたさ」を選ぶ基準

硬さを変える方法をお伝えする前に、

「どの硬さが、どんなタイプの人が合うのか？」

を知っていただきたいと思います。

＜やわらかい方が向いている人＞
・アスリート
・筋肉がしっかりしている方
・関節が健康な方
・平均体重以下の方

＜かたい方が向いている人＞
・日ごろ筋トレをしない方
・デスクワーカーの方
・生理痛がきつい方
・平均体重～それ以上の方

腰痛にいいと言われて買ったマットレスが、柔らかすぎて合わなかった経験をした方は少なくありません。

僕のところに腰痛でご来店いただく方の、実に９０%以上は【柔らかいマットが合わない方】です。（板間にせんべい布団は例外）

すごい確率ですよね。
意外かもしれませんが、本当のことです。

自分に合わないものを使い続けると、腰痛や背部痛、肩こりが悪化したり、慢性化するので注意してください。

今のベッドマットを無料で硬くする方法

必要なものは、バスタオル１枚。

⇧のように、肩から下にバスタオルを一枚ひろげて敷いてください。

やることはコレだけでOK！

タオルがあるところだけ、少し硬くなります。

「出張先のベッドが合わない」なんてことはないですか？

タオルならどこにでもあるので、旅先でも応用できるテクニックです。ぜひ活用してみてください。

※　１枚で物足りない方は、２枚敷いてください。
※　寝相に自信がない人は、シーツの下に敷いてください。

今のベッドマットをやわらかくする方法

残念ながら、硬いマットを柔らかくする方法は、⇩の２つしかありません。

・スプリングが傷むまで使い込む
・やわらかいものに買い換える

最近では、既存のマットレスの上に敷くタイプの低反発マットがあるので、それを活用してみてください。

まとめ

いかがでしたか？『ベッド・マットの硬さをかんたんに変える方法』参考になりましたか？

セルフケアで一番大切なのは、自分に合うものを見つけることです。

合わないものを使い続けると、それが症状の原因になっていきます。

それではまた