健康への投資は1年間で1460分（HIITを行うと得られる5つのメリット）

HIITを行うと得られるメリットで代表的なものは以下の通りです。
（この記事は1100文字程度です。）

・筋肉量が増えるため基礎代謝が向上し、リバウンドしづらくなる

・アフターバーン効果が得られる（朝行えば少なくとも午前中は脂肪が燃え続ける）

・1分のHIITで45分の持続的運動と同等の健康増進効果が得られる

・他の運動より、最大酸素摂取量が向上し、ミトコンドリア最大酸素摂取量向上に効果的

・ミトコンドリアの機能を高める遺伝子・インスリンシグナルを強める遺伝子が積極的に読み取られるようになる＝ミトコンドリアのエネルギー産生を活発化し、血糖値を下げやすくする遺伝子がより発現する

この中でも、私はミトコンドリアのエネルギー産生を活発化できることが重要だと考えています。
酸素を吸ってエネルギーを作り出す過程は、呼吸で酸素を吸う　→　細胞まで運ばれる　→　細胞内のミトコンドリアに酸素が取り込まれる　→　ミトコンドリアが酸素を使って糖を分解し、ATP（アデノシン三リン酸）を生産する　→　このATPが細胞が生きるためのエネルギーとなる。になります。

人が生きるためにはミトコンドリアが元気に働いてくれて、細胞が生きるエネルギーを産生してくれることが重要だとわかります。

朝たった4分のHIITを行うだけで、細胞が生きるためのエネルギーがドバドバと産生されることを想像するだけでも、朝から運動する意欲が溢れ出てきます。

道具要らずで、家にいて、たったの4分で、行えるのはとてつもなく効率が良いです。
今と将来の健康のために、あなたの朝の4分間を自分自身に投資しませんか。
1日4分×365日＝1460分です。

ちなみに、運動を行うと、成長ホルモンもよく放出されます。
成長ホルモンの放出が多くなれば、疲労回復、美肌、育毛などにも良い影響があります。

騙されたと思って今日からHIITを始めましょう。
最初は無理せずに、進めていきましょうね。
HIITを効率的に継続するコツは昨日の記事にあります。
（コツ部分まで飛べるように記事を編集しました）
https://note.com/wellbeing_for_u/n/n94b5dc23d58d#c8861cf8-5717-4870-b31a-3f35f33f9048

これからもできるだけ分かりやすく噛み砕いてあなたの健康に役立つ情報を発信し続けていきます。

追伸
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