上がった肩は下げればいい😳

最近の私の悩みは、肩に力が入って上がっていること。
検索したら、いかり肩も筋肉の縮みなんですね。
生まれつきの骨格もあると思うんだけど、気づくと力が入っている自分がいる😅

肩が上がると踊りも美しくないし、
歌も思うように空気が入ってこなくなる。

で、この間のビジネス研修で、「最近はハマってること」ってテーマで自己紹介したの。
「歌と踊りとお芝居です🥰。最近の悩みは、肩が上がってしまうことで…」
って話したの。
そしたら、参加者の中にボイトレの先生がいて、アドバイスをもらったよ。

空気を吸うときは、誰でも方は上がる。
肋骨が広がると自然に肩が上がるから。
で、吐くときには肩が下がるのが自然。
が、吐くときに肩が上がったままの人がいる。
その状態だと空気が入りづらくなるから、ますます肩を上げて息を吸おうとする。
でも、うまく空気がはいらないから、焦る。肩に力が入る。固まる！悪循環！！

となるそうです。

だから、吸うときに上がった肩を、吐くときに下げると意識するといいそうです。
なるほど、なるほど。

上げたものは、下げよう！
なんです…

ビジネス研修もよかったけど、個人的にこのアドバイスが1番嬉しかったなぁ🥰

上がってたら下げるだね！

■本日のトレーニング
頭、首、腰、脚、背中、お尻のストレッチ
股関節のストレッチ
上半身を弛まず
コンテンポラリーダンス