![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/119781155/rectangle_large_type_2_8311b251eac2fc090bc3de0eae3e9e98.jpeg?width=1200)
インナーチャイルドを癒やす
現実がうまくいかないときは
インナーチャイルドを意識すると 人生のパターンに気が付くことがあります。
実は 気が付くために
あえてその状況を創り出しているのかもしれません。
インナーチャイルドを意識をしてみましょう。
身体に意識を向ける
リラックスをして 座ります。
肩の力を抜いて 腰を少し伸ばします。
しばらく深い呼吸を数分~数十分続けます。
深い呼吸で「すって~」「はいて~」と心の中でいいます。
何か 思考が浮かんでも
雲が浮かんでいるように
雲が 流れていくのを眺めるように
思考を 眺めます
![](https://assets.st-note.com/img/1698144120912-6SiyM6UImm.jpg?width=1200)
しばらくの間
「すって~」「はいて~」と
ゆっくり呼吸します。
呼吸が落ち着いてきたら、
あたまのてっぺんから足の先まで
MRIの画像を撮っている気持ちで スキャンします。
![](https://assets.st-note.com/img/1698144141746-oVGokdsdLH.jpg?width=1200)
もし 身体の中に 気になる部分があれば
その 気になるところを観察します。
小さい子に 話しかけるように
それは からだのどの部分だろう?
それはどんな大きさ?
それはどんな材質に感じるかな?
弾力は?
それはどんな色ですか?
もし 名前があったら、なんだろう?
名前はとくになくても大丈夫です。
そのまま観察してみます。
![](https://assets.st-note.com/img/1699765413365-Otpj4j2wSx.jpg?width=1200)
話しかけてみよう
その子に声をかけてみます。
あなたにとって、大切なことはなんですか?
あなたにとって、わかってほしいことはなんですか?
あなたはそれを誰にわかってほしいですか?
あなたはいつからそこにいたのですか?
あなたが、心の底から望んでいることは、なんですか?
もし、私(本人)にしてほしいことがあるならどんなことかな?
それをきいて
できることがありそうですか?
(もっと自分の時間がほしいな、
お風呂にゆっくり入りたいな
外で散歩したいな 等)
もしできなくても、
自分の気持ちを聞いてもらえるだけでも
チャイルドは満足します。
こんなふうに
ご自分をできるだけ優先して
ゆっくりされてくださいね。
![](https://assets.st-note.com/img/1698144219883-ZjMkDJYP0n.jpg?width=1200)
あなたも魔法使いになれる ホ・オポノポノ
忙しくて 時間がない時は
「自分はよく頑張ったな~」と何度も言ってあげて
小さかった自分に寄り添うだけでもOKです。
寄り添う方法として
非常に感情を揺さぶられるお話がありましたので、
シェアさせていただきます。
無料電子書籍「あなたも魔法使いになれる ホ・オポノポノ」より
”私は病気をかかえ、不安でいっぱいの毎日を送っていたところ、
友達からホ・オポノポノを勧められて、それ以来毎日クリーニングするようになりました。
まだ始めたばかりでとにかく実践してみようと思い、ひたすらクリーニングする毎日です。
つい先日、歩いているとき、
ふと、自分の腕の前に自分が小さくなった生まれたてのような
ふっくらした赤ん坊がイメージでポンと現れました。
そのとたん、その赤ん坊がとても愛おしく、 抱きしめたい心情にかられ
イメージの中で抱きしめると、 自然と涙が出てきました。
その時、私のなかの私を自分の嫌な記憶で
どんなにこの子に辛い思いをさせたのだろうと、 申し訳ない気持ちでいっぱいになり、
本当にごめんなさいと謝りました。
その子を抱きしめ、
今は一緒にお風呂に入ったり、 話しかけたりして、
常に意識をするようになりました。
文章も何度も読み返す毎日です。
ありがとうございます。ごめんなさい。許してください。愛しています”
![](https://assets.st-note.com/img/1698144340007-xR4hq6UKku.jpg?width=1200)
最後までお読みくださりありがとうございました。
![](https://assets.st-note.com/img/1698144396005-4rPeApQYpE.jpg)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?