抑うつの時、具体的にどう改善するのか？

前回は”なぜ鬱は突然やってきて突然去るのか”というテーマで記事を書きましたが、どう改善するのかをもう少し具体的に深堀して真似がしやすいように発信ができたらなって思っています。 抑うつ状態（うつ病だけでなく、適応障害やストレスの蓄積による症状も含む広い落ち込んだ気分）の解消には本質的に２つの視点があるなと感じています。 １つ目：面白くないことを止めるなんだそれは・・と思ってしまうような見出しなのですが最も重要なことなので、きちんと補足します。 面白くないことというのは、「