アスリート必見！年末年始の過ごし方
こんにちは
WATANABEトレーナーの岡田です。
12月に入り、かなり寒くなってきましたね。
今日は学生アスリートの皆さんが、良い年末年始を過ごすための記事を書いていきます！
よろしくお願いします。
１、怪我をした部位をリセットする。
怪我をした後、筋肉の損傷でも、関節の捻挫が起きてもその後は固くなっている可能性が高いです。
過去、怪我をしていたリハビリを思い返し、その怪我の予防につながるようなストレッチやエクササイズを実施しましょう
。
２，体重管理に注意
運動量は減少し、おいしいモノをたくさん食べると思います。
毎日、体重計には乗るようにして体重が過度に増えすぎないようにしましょう！
目安を言うと1kg以内にしましょう。
体重を増やさなければならない競技や選手は逆にチャンスですので、しっかり食べましょう！
３，運動量を確保する。
2の体重管理の話にも繋がってくる事ですが、ある程度の運動量は確保するようにしましょう。
いつもより時間がある事が多いと思いますので、初詣に歩いて行ったりと工夫して運動量を増やしましょう。
もちろん、ランニングや体幹トレーニング、ストレッチングの時間をしっかり作って取り組むのが理想的です。
４，しっかり気分転換をする。
これが、最も大切です。
いつも会わない人に会ったり、いつもは行かないような所へ行く。
気分転換する事で心のリカバリーになります。
年末年始、羽目を外しすぎないように楽しんでください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
この記事を書いたトレーナー 岡田保
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渡辺接骨院
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