やりたいことリスト

こんばんは。わらしです。

毎日動画投稿の Twitter ◀︎こちら

初有料noteを書きます。

色々と今後の方針をざっくり考え、素案をこちらで共有する形です。

興味ある方は、ジュースを1杯奢るような感覚でご支援いただけると幸いです。

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#わらし式トレーニング 　【通称】 #わらトレ

#わらし式トレーニング🏸［強度高め］
Push-up ジャンプ《サークル》
　→体の軸をブラさないように跳びましょう‼️

【目的】
①全身協調性の獲得
②上半身の筋力向上
③バネ（SSC）感覚の獲得

※楽しく跳びましょう‼️#毎日投稿 #WithoutTrainingPartner#わらトレ #ふみさんリスペクト pic.twitter.com/b5zxa2F2fh

— わらし｜Yuki (@warawarac) September 3, 2020

今日の #マイキーチャレンジ 　【通称】 #マイチャレ

【#マイキーチャレンジ】
《オーバーヘッドスクワットツイスト》

◉下半身キープ
◉目線前・背中丸めない
◉頭から軸作ってなるべく大きく回す

●10回×3セット

お腹はギューッと締めたまま😁#毎日投稿 #WithTrainingPartner#わらトレ #わらし式トレーニング#マイチャレ

次回からサーキットへ‼️ pic.twitter.com/7TBR5Zf6DR

— わらし｜Yuki (@warawarac) September 3, 2020

Youtube｜投稿動画集積↓ たまにLIVE配信させていただき交流を呼びかけるかもです。

藁科侑希 / Yuki Warashina

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●藁科 侑希（わらしな ゆうき）
　大学教員として、教育・研究現場で活動中。また、スポーツ現場でもトレーナーやコーチとして活動。選手や学びたい人にとって、最良のアドバイザーであることをモットーに、肩書きにとらわれない現場目線のサポートを模索中。 #西野亮廣エンタメ研究所 サロンメンバー

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Salon.jp | 西野亮廣エンタメ研究所

わらしがバドミントン部門の講師をしているオンラインサロン▼

Be-Winスポーツサロン

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＜ご協力のお願い＞

最近Twitterの更新頻度高めにして頑張っています。

毎日のトレーニング投稿は基本以下の2つ。

#マイキーチャレンジ ｜マイキーのためのシェイプアップベーシックトレーニング
#わらトレ #わらし式トレーニング ｜バドミントンパフォーマンスアップのための現場向けトレーニング（一部自宅トレ）

よければフォローやいいね！RT（特にリツイートが嬉しいです！）をしていただけると大変喜びます。

今後とも引き続き楽しく頑張ります！

https://twitter.com/warawarac

【保有資格】
博士（スポーツ医学　筑波大学）
日本スポーツ協会公認バドミントンコーチ3
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツコーチ
日本障がい者スポーツ協会公認中級障がい者スポーツ指導員
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー
NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
NSCA認定パーソナルトレーナー
高等学校教諭専修免許（保健体育科　茨城県）
中学校教諭専修免許（保健体育科　茨城県）
赤十字救急法救急員

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