今日のごはん（退院29日目）
こんばんは、今日もお疲れ様です。
トップ画像は嫁さんがコストコで低糖質パン、クロワッサンを売ってると聞いて買いに行ってくれたそうです。
おいしいのかなぁ？1個当たり200kcal前後みたいです。
この手の商品は流通量が少ないから、おいしかったら助かるなぁ。
お安く手に入るのならなおのこと。
朝ごはん
低糖質パン209、卵70、バナ51.6、玉子とうふ35、
ヨーグルト100ｇで49、豆乳100ccで51
合計465.6kcalです。
野菜が無いねぇ。食べたいものを冷蔵庫から出したらこうなりましたｗ
ブロッコリーあったのに・・・
昼ごはん
献立表では油淋鶏3個って書いてあったのに4個乗っていました。
ツブが小さかったからだね。
なので油淋鶏を2個、コーンコロッケを松○さんへプレゼント！
ごはんはいつも通り1/3で合計515kcalです。
春雨サラダが思いのほか濃い味付けで油シミシミでしたので、
一口食べてさようなら～
だから500kcal切っていますよ。
ドラゴンパーク
仕事終わりにドラゴンパークへ歩きに行きました。
30分ぐらいで800ｍｘ3周歩きました。
走っている人も何人かいらっしゃいました。駐車場は8割方埋まっていました。そんなに人を見掛けなかったんだけど、どこにいるんだろうか？
夕ごはん
白菜漬け150gで42、サラダ40gで9.2、餃子36x5、玄米おにぎり150
玉子とうふ35、ブルーベリー30ｇで15
合計431.2kcalです。
朝ごはんで野菜が少なかった分を取り返していますｗ
白菜漬け150gってなかなか食べ応えがありました。
果糖の摂取って結構気にしていたのですが、皮ごと食べる様なものであれば結構大丈夫みたいです。摂り過ぎはもちろんダメですけどね。
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
もう退院して1か月になろうとしています。
この食生活も習慣化されています。
でも毎食の計量は慣れないなぁ・・・
今日はこれでおしまい！
ありがとうございます
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