新生活が“ツラい”あなたへ

ワナビーを始動させるずっとずっと前、
わたしがスウェーデンに留学していたとき、
「留学生活が“ツライ”あなたへ」と題したnoteを個人的に書きました。

わたしは留学生活がとても楽しかった（始めての海外生活！初めてのひとり暮らし！自分だけの洗濯洗剤を買うのさえ愛おしかった）ので、日本に帰りたいはおろか、ホームシックを感じたことが一度もありませんでした。

だけど、同じ時期に留学に行った友達の中には、日本に残したパートナーや友達や家族に会いたくて毎日悩んで病んで、泣いている。

そんな子たちに、「共感」してあげることも、直接会って支えてあげることもできないけれど、何かの形でエールを送りたくて、noteを書きました。

今回はワナビーという場を借りて、新生活を迎えた学生や社会人の皆様へ、わたしからささやかなエールを送るためにnoteを書いてみようと思います。

わたしの幼少期の話があるのでちょっぴり恥ずかしいですが、このnoteを基にこれからお話ししていくので、最初にこちらを読んで用語だけでも知っていただけると嬉しいです。

HSPについて

皆さんは「HSP」という言葉をご存知でしょうか？

HSPはHighly Sensitive Personの略で、人一倍繊細で、自然と小さなことに気付く神経システムを持っている人のことを指します。
決して病気や精神疾患などではなく、例えば、目が大きい、声が小さい、走るのが速い、などの各々が持って生まれた性質の１つと考えられています。
現在、世界人口の約20％、約5人に1人がHSP（！）であり、
HSPの人は一般的に、周りからは「神経質」「心配性」「内気」「真面目すぎる」と揶揄されることがあります。

以下にHSPに共通する10の特徴を紹介します。
当てはまるものが多ければ多いほどHSPである可能性が高いと言われています。
ぜひセルフチェックに使ってみてください✏️
（質問に答えることで自分がHSPがどうか調べる、HSP診断テストもあるようです！）

✔️ 物事を深く考えすぎる
✔️ 人の感情や顔色を気にして自分の本心を抑圧してしまう
✔️ 些細な刺激に敏感
✔️ 他人と長時間一緒にいると疲れる
✔️ 悲惨なニュースを見るとバッドに入る
✔️ ストレスや疲れがなかなか取れない
✔️ １人の時間が大好き
✔️ 大人数より少人数、１対１が落ち着く
✔️ 自分にとって素敵、心地よいと感じるものを深く味わう
✔️ 直感が鋭い

HSS型HSPについて

現在のわたしを知る友達に「わたしHSPだよ！」というと、とてもビックリされます。（きっと、普段のわたしは、楽観的で何も思い悩んでなさそうに見えるからだと思います...）

厳密にいうと、わたしは「HSS型HSP」です。

HSS型HSPとは、HSS＝High Sensation Seeking（刺激探求型）なHSPのことで、内向的で静かな生活を好む本来のHSPとは違い、どちらかというと外向的で好奇心が強い側面を持ちます。また、HSPの約3割を占めると言われています。

つまり、「好奇心旺盛なのに傷つきやすく、外交的なのに圧倒されやすい」

めちゃめちゃに矛盾しているように思えますが、わたしの場合、「HSS型HSPのわたし」は（ほぼ二重人格くらいの）2面性を持ち合わせています。

半端なくセンシティブ（典型的なHSP）だった幼少期から、進学するときは決まって友達ゼロの状態からスタートする環境下で社会の荒波に揉まれ、少しずつ外交的に、内よりも外に刺激を求めるようになりました。

HSPだった自分と、外交的で陽気な自分が混在しているのです。
わたしの場合、それがHSS型HSPなのだと捉えています。

伝えたかったこと

どうして「新生活が“ツラい”あなたへ」と題したnoteで、HSPとHSS型HSPの話をしたかというと、

HSP,HSS型HSPという自分を理解することで、そんな自分がツラいというあなたはひとりじゃないということ、新しい対処法（生き方）を知って、自分を楽しむということを少しでも伝えて、わたしなりのエールを送れたら、と思ったからです。

新生活を始める皆さんすべてにHSP,HSS型HSPが当てはまるわけではありませんが、新生活がツライ原因を自分なりに考察する上で、その仮説としてHSPを考えてみるのも一つの手かもしれません。

最後に、HSS型HSPなわたしが大事にしている生き方のルールをお伝えして終わりにしようと思います。

① 自分の心の声を大事にする
② ツラいと思った相手とは、ある程度境界線を引く
③ ひとりの時間を定期的に作る（わたしの場合は週に最低1日）
④ 心地よいと感じる環境・人を見つける

僭越ながら、皆さんの新生活が少しでも深呼吸しやすくなりますように！
さ、明日も張り切っていこう。

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