人間が死ぬときにする後悔の第１位は「もっと自分に正直に生きればよかった」だそうです
達人は根源的に普通の人とは違っている。実際、達人の体や頭脳は普通の人のものとは根本的に異なっており、情報を認知、構成、記憶する能力は普通の人の持つどんな能力もはるかにしのいでいる。
「ユーダイモニア」的行動とは、たとえば自分の時間を使って他者のためになることをする、困難にめげず価値ある目標に向かって頑張る、親切にしてくれた人に感謝を表す、自分の能力を伸ばす努力をする、自分の才能（サーフィンができる、正直である、人の話をしっかり聴ける、など何でも）を活かして使う、など
終末医療に従事する看護師や医師などの専門家によれば、人間が死ぬときにする後悔の第１位は「もっと自分に正直に生きればよかった」だそうです。
他の人が見逃す事実に気づくためには、習慣となった生き方から一歩離れて見る必要がある
ガラスやプラスチックはUVBを遮ってしまいます（中略）ですから、日光浴は日光が直接当たる場所で行う必要があります。もし、その場所が海辺やスキー場など水面、砂、雪などの反射物がある環境の場合は、最大、倍量までUVBの暴露量は増加します（中略）色がもともと濃い人、すでに日焼けして黒くなっている人は、黒くなったメラニン色素がUVBを吸収するので、ビタミンDが生成されにくくなります。
自然選択は、完璧を生み出さない。不運にもほかのものよりは適応度が低かったものを排除するだけだ
医師オーギュスト・ロリエは患者をアルプスに連れて行き、彼の運営するサナトリウムで日光を浴びさせ、著しい回復をもたらしたという。山岳地帯の新鮮な空気の恩恵のみならず、寒冷な気候ゆえに患者が長時間日光を浴びられたことが、回復の決定的な要因になった
がんがあることによって、すでに免疫力は上がっているのです。がんという異常な細胞を、身体の免疫が放っておくはずはありません。患者さんが知らないあいだに、健常時よりも多くの免疫細胞が、体内でがんと闘っています
免疫機能が活発になりすぎると、自己免疫疾患がおきて、自分の臓器や組織に障害を起こす
どんな経験をするかは、ランダムに決まるのではない。選ぶことで決められるのだ。
つねに日焼けし、皮下でビタミンDをたっぷり作っているサーファー（中略）免疫を担う細胞には、ビタミンDの受容体があり、ビタミンDと結合（中略）免疫寛容の立て役者となるのは、制御性T細胞と呼ばれる「Treg（ティーレグ）」。ビタミンDはこの制御性T細胞の発現と機能に重要（中略）筋肉の受容体にビタミンDが結合すると筋肉のタンパク質合成を促進（中略）ホーミング（※抗原を認識する樹状細胞）に関わるビタミンA ※引用者加筆.
COVID-19によるサイトカインストーム（中略）ビタミンD不足だと、サイトカインストームを起こすなどCOVID-19患者の転帰が悪くなる（中略）ビタミンと呼ばれていますが実はホルモン（中略）免疫細胞は一つ残らずビタミンDの受容体を持っています。ですから、免疫タイプがなんであろうと、ビタミンDはあなたの免疫系を強化（中略）多発性硬化症は日光の少ない高緯度地域でも発症率が高くなります
光が目に入って網膜を刺激（中略）すると視床下部からセロトニンが分泌される
ビタミンD3はバランスのとれた保護的な免疫応答を促す（中略）免疫系に十分な強さがないと、腫瘍が優位に立つ（中略）年を取ると、胸腺が縮み、T細胞の刷新に制約が生じる。免疫器官には、知恵の免疫細胞も（中略）知恵の免疫細胞は認知を支えるだけでなく、「天然プロザック」としても機能（※プロザックは、セロトニンのバランスを整える効果と脳の細胞の刷新を促す）（中略）免疫細胞は脳における新しいニューロンの形成を支える ※引用者加筆.
ビタミンDは一部の遺伝子、とりわけ、がん遺伝子の発現を制御（中略）１食分に十分なビタミンDを含むのは、タラの肝油だけだ
肌の黒い人が北半球の高緯度地域に暮らしてビタミンD欠乏症になる
太陽がさんさんと輝く気候でメラニンが足りないと、健康な子孫を残すために必要な葉酸が体内で減少する（中略）紫外線は皮膚に存在するビタミンDの前駆体（7-デヒドロコレステロール）の分子を切断し、プレビタミンD３ができる。プレビタミンD3はすぐに体温で変化してビタミンDとなる。このビタミンDの分子はさらに肝臓と腎臓を通過して活性型ビタミンDに変化
屋外で長時間過ごせばビタミンD濃度を高めることができる（中略）とくにカルシウムとリンの吸収を促進（中略）筋肉を鍛えると骨も強くなる（中略）大人になると筋肉量は１０年ごとに８％ずつ減っていく
日の光を浴びるとき、ミトコンドリアの微小管もまた、この「ターボチャージ」効果の恩恵に浴する
驚くべきことに、ミトコンドリアは地球からおよそ一億五〇〇〇万キロメートル離れた場所で放たれた太陽エネルギーをとらえて、細胞の利用に供する。薄い皮膜に覆われたミトコンドリアには、光感受性のシトクロムが詰まっている。日光の光子は、皮膜を通過してシトクロムに接触すると吸収され、細胞内にエネルギーを蓄える分子の生成を促す。この分子はATP（アデノシン三リン酸）と呼ばれ、いわば万能バッテリーのごとく機能し、細胞が仕事を行う際にエネルギーを供給する
僕は真剣に取り組んではきたものの、小学生の頃にサーフィンを始めた人たちのようにはやれない（中略）僕が言いたいのは・・・・・大事なのは直感で、それは経験を通じて手に入れるものだということ、そして、四六歳になってからやるよりは、若いうちに始めたほうが、ずっと簡単に、より良く身につく（中略）若者たちはまっさらな石版だ。何かを刻み込む前に洗脳を解く必要はない。サーフィンにおいては、波が来た時にどこにサーフボードを置くべきかを知ることが肝だ。僕みたいな年寄りは、波を研究して、自分たちの脳みそを使ってそれを理解しようとする。だが、僕は子どもたち（いま言っているのは、十歳くらいの子たちのことだ）が、正しい場所にただ向かっていくのを見てきた。彼らは考えてさえもいない。すでにそれを感じ取っているのだ。これが科学界の必要とするものだ。
確信的なアイデアは、小さな質問の積み重ねだということを理解するのが、とても重要（中略）ひらめきを生むきっかけは「質問」であり、小さな質問にとてつもなく大きな力がある。つまり、いい質問をすることがカギになる
ジム・トリップはマウントフッドのスキーパトロール隊の隊長で、わたしを事務室に招いた（中略）彼は年寄りのサーファーに見えたが、実は誰よりもマウントフッドのことを熟知していた。ピッケルだけで墜落から身を護れるかと尋ねると、彼は大笑いして、「ザイルが一〇メートルたるんでいたら、それだけで落ちてしまうね。だが本当の達人だったら、たぶん、たぶんだよ、たぶん、なんとか踏みとどまれるかもしれない（中略）「サバイバルした人は （事故を回避した人も含む）、新しい情報に、既成のパターンを当てはめることはせず、むしろ新しい情報に基づいて、自分のメンタルモデルをあらたに作り直そうとする（中略）困難な事業は細分化する（中略）グループでサバイバルできる状況では、普通ではあり得ないような人物がリーダーとなることが多い。サバイバーは状況が絶望的だという考え方は絶対にしない（中略）そして部外者からすれば絶望的に見える現実を直視しながら、成功の期待を抱いて行動する。
メシが食えるとか、プロだとか、そういうことが達人の基準ではない。トレランスを自分の意思で極度に狭めることができる人。トレランスを守った上でのオーバースペック。これが達人なんだよ。
トレーランス tolerance 寛容というのは、ジャン＝ジャック・ルソーと争った、モンテーニュの啓蒙思想が最初（中略）モンテーニュは寛容の人でした。カトリックとプロテスタントの両方を和解させようと努力をしていましたね。それでボルドー市長に推された。デカルトでも、そうでしょう。ジョン・ロックも「寛容論」を（中略）ライプニッツだってそうです。『モナドロジー』みたいな発想（中略）自分が争う相手に対して寛容でなければいけない（中略）カール・バルトたちの思想というのは寛容（中略）一番学ばなければいけないのは、寛容（中略）プロテスタントとカトリックは、あれだけ殺し合いをして両方とも殺し切れないということがわかったところから寛容が出てきた。
— Cats That Heal Your Depression (@Catshealdeprsn) August 11, 2023
ネコもイヌも皮膚から体毛に7-デヒドロコレステロールを含む皮脂を分泌していて、日光を浴びると、このコレステロール化合物がビタミンDになる。だが、それを体内に取り込むには口を使うしかない。つまり、ペットの毛繕いはビタミンDを摂取するためでもあるのだ。こんな一見回りくどいやり方をする動物が哺乳類にいるのは、皮膚が毛皮で覆われていて日光が届かないせいだと考えられている。
Today we have training in making money disappear.
— The Six 'Stinky' Cats Gang (@SixStinkyCats) January 28, 2021
🎥 Youtube Stern Du Tube pic.twitter.com/gTzw1IhQ7x
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