心を整える

【今ここに集中すること】

こんにちは。ワルツメソッドLaboです。いつもすき♥️ありがとうございます。

目の前のこと、今やっていること以外に思考や心を散らさない、そういった状態をつくるために、以下のことを日頃からやってみるのがおすすめです。

・瞑想する
・味わいながら食べる、飲む
・お風呂でただリラックスする
・体を動かす(スポーツや散歩など)
・出入りする空気を意識して深呼吸する
・読書する
・写経する

できる人は編み物や、絵や文章を書くこともおすすめです。

何かに没頭している時間というのは、まるで時が一瞬で過ぎ去ってしまったかのように感じます。

今ここに集中している時こそ、本当の自分と一体化しているのです。

ワルツメソッドでは、リラックス感を取り入れてからの瞑想法をおすすめしています。たとえば、香りのあるお茶を使い、リラックスし、感情を整えてからマインドフルネス。
呼吸だけに意識を向ける方法ですと、体感を得るのに少し時間がかかり、継続するのが難しいので、お茶の香りでリラックス感を取り入れながら行っています。(初級講座)

参考文献) 奥平亜美衣「本当の自分を知る本」

日々の生活の中で、住まい、心、体の３つを整え循環させ、ワルツのステップのように軽やかに、自分らしく幸せに♫ワルツメソッドを楽しんで取り入れてみましょう。