夜中の覚醒は悪いことばかりじゃない～12月18日の睡眠グラフ

一日バイトで身体使った日。やっぱりよく眠れますね。

今回SmartSleep（スマートスリープ）を使って自分の眠りを計測しながら、いろいろ過去に誤解を抱いていたことに気付いたのですが、その一つが

「夜中に目が覚めてしまうこと」

に関する誤解。

前は「寝ている途中に目が覚めるのは、眠りが浅くてよく眠れていないからだ」と思い込んでいました。なので夜中に目覚めて、その後しばらく寝付けなかったりすると、翌朝「昨晩はなんだかよく眠れなかったなあ」とネガティブに考えてしまっていたのです。

でもこうしてグラフを見ると、ひとつ気付くことがありました。夜中に目が覚めてしまうのは必ずしも「ネガティブ」なことではないと。

確かに、あまり好ましくない「深夜の目覚め」もあります。冬に入ってから皮膚の乾燥か、体のあちこちがちょいちょいかゆくなる。それが原因と思われる目覚めもありました。あと10日程前から四十肩らしき症状が再発し、その鈍痛で目覚めていると思われる日もありました。

ただ実際に多いのは、この記事のグラフのような日なんです。むしろ深い睡眠が前半でしっかりとれている。この例だと103分も。そうするとその後、２時とか３時に一度目覚めてしまう。

むしろ「必要な眠りはもうとれた」から覚醒しちゃっているんじゃないだろうか。そう考えるようになったのです。

思い込みから開放されるというのは大きなもので、朝グラフを見て「ああ、しっかり眠れたんだ」と思うと安心感もあります。今までなら「夜中にちょこちょこ目覚めちゃって睡眠不足かもなあ」という不安感から、実際には全く問題ないのに、いろいろセーブしてしまっていたこともある気がしました。