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CICA（シカ）とは何か？科学的効果

CICA（シカ）とは、主にスキンケア製品に使用される成分で、「センテラ・アジアチカ (Centella Asiatica)」という植物由来のエキスのことを指します。別名、「ツボクサ」や「ゴツコラ」とも呼ばれるこの植物は、伝統的な医学、特にアーユルヴェーダや東洋医学で、何世紀にもわたり使用されてきました。 CICAの主な成分とその科学的効果1.アジアチコシド 抗炎症作用：アジアチコシドは、皮膚の炎症を抑える効果があり、皮膚炎症の原因となるサイトカインの生成を抑制する事で、赤

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    • 高GI食品とは？具体例と気をつけること

      高GI（高グリセミック指数）とは、食品が体内でどれだけ早く血糖値を上昇させるかを示す指標です。GIは「Glycemic Index」の略で、食品の炭水化物が血糖値に及ぼす影響を数値化したものです。GI値は、一般的に0から100の範囲で表され、ブドウ糖のGI値が100とされています。 高GI食品の特徴 GI値が70以上の食品は、高GI食品とされています。 高GI食品は消化・吸収が早く、食後すぐに血糖値が急上昇します。 血糖値が急激に上がると、それに伴ってインスリンの分泌

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      • ニキビの種類やメカニズム、原因

        ニキビの種類ニキビにはいくつかの種類があります。これは進行の段階や症状により分類されています。 1.白ニキビ（閉鎖面皰、コメド） 毛穴が皮脂や古い角質で詰まり、毛穴が完全に閉じている状態です。白っぽく見えるため「白ニキビ」と呼ばれています。 2.黒ニキビ（開放面皰、コメド） 毛穴が詰まり、毛穴の出口が開いている状態です。詰まった皮脂が空気に触れて酸化し、黒く見えるため「黒ニキビ」と呼ばれます。 3. 赤ニキビ（丘疹「きゅうしん」） 詰まった毛穴にアクネ菌が増殖し、

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        • ビタミンCの主な効果を知っておこう！

          ビタミンCの主な効果を知っておこう！ 1.抗酸化作用 ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去し、細胞の強化ストレスを軽減します。これにより、老化の進行や慢性疾患のリスクが減少します。 2.免疫力の強化 ビタミンCは白血球の機能をサポートし、免疫システムを強化します。風邪や感染症の予防や回復を助ける効果が期待されます。 3.コラーゲン生成の促進 ビタミンCはコラーゲン合成に必要不可欠です。コラーゲンは皮膚、骨、軟骨などの結合組織の主成分であり、肌の弾力性

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