もっともっと自分に優しくしよう

数年辞めていたTwitterを再開しました。
かつてTwitterで新生児期の育児を乗り越りこえ、
Twitterママ友たちに助けられてきましたが、
ある日リセットしたい気持ちになり、アカウントを閉じたのでした。

今回は副業（ビジネス）にも使えるように、再度開設。
せっかくだから、情報源としてもつかいたいなあ、なんて考えています。

前置きが長くなりました。
Twitterのタイムラインを眺めていたら、以下のようなTweetが多く♡されていました。

陸上自衛隊にいるときにどんなに人柄が良い人でも「睡眠不足でご飯が食べれないと不機嫌になる」ということを学びました。自分の機嫌を良くするには「しっかりとご飯を食べる」そして「よく寝る」ことが大切だと思いました。誰かに優しくしたければ、まずは自分を優しくしてくださいね。

ぱやぱやくん

ほんとですね、もともとの人格は関係なく（優しい人でも）不機嫌になってしまうことあります。

睡眠が大事という記事は以前にも書いたことがありましたが、
睡眠の量・質ともに十分に必要です。
たくさん寝ても、眠りが浅いと徐々に辛くなってしまいます。

食事についても、本当に大切ですが、わたしは摂食障害（過食症・拒食症）を患ったこともあって、その場合、結構難しい問題だったりします。

（摂食障害の人は）何が食べたいのか？食べても食べなくても幸せを感じられないからです。
そんなときに有効なのは、「誰かと一緒に」食べること。

一緒に食べる時間が自分を癒してもくれますし、食事の味や時間をしっかり味わえると思います。

睡眠・食事。２つともすごく基本的なことだけれど、自分にとって適切な量がわかるって結構難しいし、大切なことだなあと考えさせられました。
うちには、もうすぐ2歳になる子どもがいますが、眠い時とお腹すいた時はすっごく不機嫌になりギャンギャン泣きます。子どもは素直ですよね！大人は、無意識に我慢したりするから、やっかいです。

食べる・眠る、以外にも、楽しみなことを予定しておく、というのも
自分を大切にするのに、おすすめです。
食べる・眠るは人間の三大欲なので満たされて当然なのかもしれません。
ただし、人には心があります、心を満たすことをおろそかにはできないと思っています。
心をみたす例ですが・・・
例えば、行ってみたかったカフェでスイーツを食べるとか、
好きな俳優さんの映画を見に行くとか。
私の場合は、ジムにいってランニングしたりヨガすることも心が満たされます。

毎日毎日楽しいことがあることが一番いいと思いますし、自分の人生を生きている！という実感も持つことができると思いますが、
毎日充実した生活はけっこうハードル高いと思います。

だからこそ、ちょっと先に1日（数時間でも）楽しみを用意しておくと、
その日まで、日常が楽しみでわくわくした日になると思います。

体に十分な栄養をとって、心にも楽しみという栄養をとっておけば、
きっと身近な人とのやりとりにも余裕が生まれます。
余裕があれば人にやさしく対応することも自然にしていたりします。
私がよくあることですが、自分の体調が不十分なのときに他人の言葉に敏感になりすぎてネガティブな捉え方をしてしまうのです。
相手はほんの冗談で言ったことを、冗談でとらえられず傷ついたり…

子育て中は、睡眠も食事も自分の時間もとれず、なかなか余裕がない状態になりやすいですね。
子どもにイライラしてしまったりするのも当たり前の条件がそろってしまってます。
本当はイライラなんてしたくない、多くのママたちが思っていると思います。なるべく、意識して自分の状態を整えられたらいいですね。
（結構ハードル高い場合がありますが、ご家族に協力していただくのが
一番いいんですが・・・わたしは子供と一緒に寝ることで乗り切りました）
冒頭にだしたTwitterでママ友と会話して息抜きするなども、日々の楽しみになるので、活用していくのもアリですよね！
（ぜひSNSが負担にならない程度に）

毎日が自分にも他人にも優しい日々になりますように。