花粉の季節到来！食事から始める花粉症対策！
いらっしゃいませ！
新横浜VEGASの公式ブログへようこそ！
最近は、日中日差しが
暖かくなってきましたね！
まだまだ風は冷たいですが、
着実に春に近づいているのを感じます。
春の訪れにワクワクする一方で、
恐れていることもあります。
それは『花粉』です。
この時期になると、
花粉の影響で目や鼻にダメージを負います。
その影響で頭痛になることもしばしば・・・。
同じ苦しみを味わっているのは
私だけではないはずです。
本日は、そんな同志の皆様に向けて
花粉対策についてお話ししてみようと思います。
薬や物理的な対策もありますが、 今回は『食事』を中心にしたテーマになります！
ぜひ、お楽しみください！！
01.花粉ってなに？
花粉症とは、スギやヒノキなどの
植物の花粉が原因となって、
くしゃみ・鼻水などのアレルギー症状を
起こす病気です。
季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれています。
アレルギー性鼻炎は、
原因物質（アレルゲン）の種類に
よって2つに分類されます。
現在、日本人の約38.8%が
スギ花粉症だといわれています。
【引用：
https://www.kyowakirin.co.jp/kahun/about/about.html】
02.花粉症の主な症状
さらさらとした鼻水やくしゃみ、
鼻づまりが花粉症の代表的な症状です。
鼻づまりを起因として口呼吸が増えることにより、
口の渇きや咳がでる、
食べ物の味が分かりづらいなどの
症状がでることも少なくありません。
ほかにも頭痛やかゆみ、食欲不振、
倦怠感、寝つきづらくなるといった
症状がでることもあります。
【引用：
https://life.saisoncard.co.jp/health/post/c346/】
03.花粉症に効果があるとされる食べ物
・ヨーグルト
花粉症対策といえば、
ヨーグルトと頭に浮かぶ人も
少なくないのではないでしょうか。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を
整えて免疫機能をアップする効果が期待でき、
花粉症の症状改善や予防につながるとされています。
・チョコレート
チョコレートに含まれる成分で
あるカカオポリフェノールは、
花粉症の予防や症状を和らげる効果が
期待できるとされています。
チョコレートを選ぶ際は、
ポリフェノールが多く含まれている
高カカオチョコレートを選ぶようにしましょう
・梅干し
梅干しを毎日食べている人と
食べていない人を比べた研究によると、
毎日梅干しを食べている人には
アレルギー症状が少ないそうです。
梅干しに含まれるにおい成分の
バニリンが関係しているようです。
いかがでしたか？
花粉症対策に必要なのは、
特定の食べ物を食べることではなく
腸内環境を整えたり、
バランスの良い食事をすることが
大切なようです！
これから暖かくなり、
花粉に悩まされることの多いみなさんは
ぜひお試しください！！
それでは、また次回の投稿でお会いしましょう！！
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