【note版】オナ禁講座 30日継続プログラム
何回「変わってやる！」と誓っただろう。
何度「今回は本気だ！」と宣言しただろう。
そして、どれだけ自分に絶望しただろう。
そんな日々はもう終わりにしませんか？
「オナ禁講座30日継続プログラム」を実践して、オナ禁を1ヶ月続けて人生をリスタートしましょう。
本講座はブログ「くそったれな世界で禁欲している」の運営者「うつつびと」が8年間トライアンドエラーを繰り返して作り上げた「オナ禁を続けるためのノウハウ」の集大成です。
本講座を読んで実践すれば、今までよりも確実にオナ禁日数が増えることでしょう。
少なくとも1週間程度なら余裕で越えられるようになるはずです。
【本講座から学べること】
・オナ禁を続ける上でのマインドセット
・どんなムラムラも防ぐ方法
・ポルノを見たい気持ちにさせない予防法
・気づいたら勝手にオナ禁が続いてしまう方法
・日数別オナ禁攻略法
・オナ禁をする上で立ちはだかる敵とその対処方法
【本講座の対象者】
・何度も挑戦しているのにオナ禁が続かない人
・オナ禁について知ったばかりでどうすればいいかわからない人
・まぐれやラッキーでしかオナ禁が続かない人
・ポルノ中毒から抜け出したい人
【本講座をおすすめしない人】
・読むだけで実践しない人
・性エネルギーなどのスピリチュアルが苦手な人
・くだけた表現が苦手な人
【本講座を学ぶための前提条件】
オナ禁についてある程度調べたことがある方が望ましいですが、全くの初心者でも大丈夫です。
もしこれをそこらへんの情報商材屋が販売するなら確実に1万円以上に設定するでしょう。
それぐらいの自信があります。
でも、僕はそんなことしたくありません。
なぜならオナ禁は社会的に弱者と呼ばれる者たちが逆転のために踏み出す第一歩で合って欲しいからです。
まあ一万円くらい単発のバイトを1,2日やれば稼ぐことはできるでしょう。
でもそのお金を簡単にポイっと商材に支払えるかというとそうではないはずなんです。
他にも費やすことがあるはずです。
だからこそ、僕は破格の値段でこのオナ禁講座を公開すると決めました。
Amazonでは先に電子書籍版を販売しています。
紙の書籍(ペーパーバック版)も取り扱っています。
現時点の評価をご覧ください。
どうでしょうか？
ありがたいことに多くの人から評価をいただきました。
さらに、レビューも4.3と高評価をいただいております。
電子書籍版のレビューの一部を紹介させていただきます。
このように、少なくとも損はさせない講座となっています。
第１章までは無料で読むことができます。
まずは、そこまでぜひ学んでみてください。
もしさらに読みたいと思った方にはこちらのポストをリポストしていただくと無料になるキャンペーンを行なっています。
ぜひリポストして無料でお読みください。
noteで記事を書きました！
— うつつびと | オナ禁184日目 (@utsutsubito_) July 3, 2024
この投稿をリポストするとお得に記事を読むことができます。
【note版】オナ禁講座 30日継続プログラム | うつつびと @utsutsubito_ #note https://t.co/IGPoRsTvyF
では講座を進めていきましょう。
オナ禁が続かず悩んでいる全ての人へ
そしてオナ禁が続かなかった過去の自分へ
はじめに
この講座はオナ禁を30日続けるためだけに作られた本です。オナ禁効果を最大化する方法でも異性からモテるための具体的なテクニックが書かれている訳でもありません。
ただただオナ禁を継続することそれのみに特化した講座であることをあらかじめご了承ください。
オナ禁に挑戦してからの10年間の経験を出し惜しみなく全力で書いています。
この講座を読む前に注意点がいくつかあります。もし、注意点に納得できないようであれば、読み進めないほうがいいと思います。
○注意点
次に条件にあてはまる人は読まないことをおすすめします。
・オナ禁についての知識が全くない人
この講座は「オナ禁とはどういうものなのか、オナ禁をしたらどのような効果があるのか」をある程度知っている方を対象に作っています。オナ禁に関連するホルモン(テストステロン、ジヒドロテストロン)などの説明はすっ飛ばしているので、まずは少し調べてから本講座をお読みください。
・性エネルギーなどなスピリチュアルが苦手な人
僕は性エネルギーの観点からオナ禁の考察をしています。もちろん、テストステロンやジヒドロテストステロンが一切出てこないわけではありませんが、スピリチュアルな考え方が苦手な方にはあまりおすすめできません。
なぜ僕が性エネルギーの観点からオナ禁を考察しているのか知りたい方は、「第８章 僕のオナ禁に対する考え方」をお読みください。
・オナ禁効果を最大限まで高めたい人
この講座はあくまでもオナ禁を続けることにフォーカスしています。オナ禁効果を極限まで高めた上で継続させるのはかなり難易度が高いからです。ある程度の効果を見込めるように「第８章 おまけ—性エネルギーを漏らさない方法まとめ」でオナ禁効果が出る方法をお伝えしていますが、まずはオナ禁・射精禁を続けられるようになることを目指していただきます。
・読んで実践しない人
当たり前のことですが、この講座を読んだからといって勝手にオナ禁が続くわけではありません。この講座に書いていることを実践する必要があります。
僕はあなたの知識欲を満たすためにこの講座を書いたわけではありません。あなたにオナ禁を続けてもらいたいから書いたんです。なので一つだけでもいいので実践してください。
注意点は読んでいただけたでしょうか？
全て当てはまらない方はこのまま読み進めてください。
それでは、オナ禁講座を始めていきましょう。
第１章 オナ禁を始める前に
この章ではオナ禁を始める前に大事なことを紹介しています。
まずは、マインドセットをおさえておきましょう。
オナ禁を始める前に大切なマインドセット
マインドセットとは考え方のことです。
あまり横文字なんて使いたくありませんでしたが、仕方ありません。
続けてみてわかりました。
考え方って大事なんです。
この考え方をしているかどうかでオナ禁の結果がずいぶん違うものになるはずです。
一度だけでは忘れてしまうと思うので、何度も繰り返し読みましょう。
・目的なきオナ禁に効果なし
全国大会優勝、テストで学年１位、〇〇大学合格、大企業に内定、営業成績トップ、難関資格合格などなど
例を挙げればキリがありませんが、目的を設定することはとても大事です。
意味もなくオナ禁をしても、家でだらだらしてしまって結局オナ禁が続かないなんてざらにあることです。
なんのためにオナ禁をするのかを考えましょう。
そして、オナ禁で生まれたエネルギーをその目的のために使いましょう。
もちろんさっき挙げたのは例です。
もっと小さなもので構わないので目標・目的を設定しましょう。
・生活習慣が乱れていたらオナ禁しても意味がない
オナ禁ができていても、深夜遅くまで起きて作業をしていたり、運動もせず家に引きこもってばかりいてもあまり効果を感じられません。
これは僕の実体験です。
不規則な生活でオナ禁100日を達成した時よりも規則正しい生活のオナ禁１ヶ月の方がエネルギー度合いが大きかったです。本当に全く違いました。
生活習慣を改善して規則正しい生活を心がけましょう。
・エロ禁５日 ＞ オナ禁50日
これはかなり大袈裟に書きましたが、少なくとも30日のエロ禁・オナ禁と30日のオナ禁（エロあり）だとかなり効果に差が出てきます。
僕の体感だと
エロ禁 + オナ禁30日 ＝ オナ禁100日(エロあり)
です。
ただし、エロ禁に失敗したからといってオナ禁までリセットしないようにしましょう。
そこでリセットするのはただの甘えです。
その時こそ正念場です。
なんとしてもリセット、汁遊びはしないように死守しましょう。
・オナ禁は手段である
「オナ禁が30日続くようになってから〇〇しよう」とか「オナ禁が続いてないから今日〇〇するのはやめておこう」と思うのはやめてください。
時間は有限です。
もしかしたら、そのチャンスはもう一生やってこないかもしれません。
それを「オナ禁が続かないから」というくだらない理由で棒に振るのはやめましょう。
あなたが準備できていなくても世界は待ってはくれません。
準備できていなくてもチャンスを掴みに行ってください。
・リセットしても全てが水の泡になるわけじゃない
リセットしてしまっても、落ち込まないでください。
オナ禁は日数を数えるという性質上、リセットしてしまうとカウントが０に戻ってしまうので、全てを失ったようにさえ感じますが、そうではありません。
効果は半減されますが、持続しています。
一回リセットしただけで今までの努力が水の泡になるわけではないので安心してください。
ただし、その日のうちに連続でリセットしてしまったり、リセットしてからリバウンドでオナ猿に戻ってしまっては全部ぶち壊しです。
連続リセットだけは死ぬ気で避けましょう。
・オナ禁がうまくいくたった一つの方法
オナ禁がうまくいくたった一つの方法は「オナニーをしない」ことを当たり前にすることです。
今、あなたはオナニーをするのが当たり前の状態にいます。
それをオナニーしないことを当たり前にしていくんです。
じゃあ、どうすればその状態に持っていけるのか？
僕が言えることは２つです。
一つはポルノを見ても、汁遊びをしてもオナ禁日数をリセットせず続けることです。
とにかく続ければいいんです。
個人差はありますが、僕の場合は100日達成した時は「もうオナニーしないんだろうな」と思うほどオナ禁状態が当たり前になっていました。
もう一つは、オナ禁を成功させる方法を見つけることです。
それさえ見つけてしまえば、オナニーをする日々が非日常に変わります。
その人にとっての成功方法は異なると思います。
でも、おそらくどんな人にも効果がありそうな方法を見つけたので、その方法を３つ紹介しておきます。
それは「パワーロック法」「礼三息」「命令暗示法」です。
僕はこれら３つを「オナ禁三種の神器」と呼んでいます。
詳しくは後から解説していきますので、楽しみにお待ちください。
・いきなり完璧にやろうとするな
誰だって最初は初心者ですから、失敗して当たり前です。
特に完璧主義者の人は一度になんでもやろうとしてしまいます。
オナ禁と筋トレと瞑想を組み合わせれば最強だと聞いたら、すぐ初日からオナ禁＋自分の限界レベルの筋トレ＋10分を超えた瞑想をやろうとします。
これだけのことをやると良くて１ヶ月、大体は１週間もしたら何もしなくなります。
そして、そんな自分に絶望して自己嫌悪します。
気持ちはわかります。早く効果を出したいですよね。
でも、焦らないでください。
最初は軽くでいいんです。
筋トレをするなら腕立て伏せ１回、瞑想をするならまずは１分。
これくらいでいいんです。急がば回れです。
小さく始めて続けることが大切です。そして続けながら改善していくことが重要なんです。
そうすれば、いずれ完璧に近い状態になるでしょう。
それでも完璧にできるのはほんの数日や数週間だったりするので、完璧にできないからといって落ち込まないようにしましょう。
・一番最初が一番難しい
基本的に何か物事を始める時というのは、膨大なエネルギーを必要とします。
特に習慣化となると莫大なエネルギーが必要になります。
そのエネルギーをほとんど使わなくなるのは、それが当たり前になったときです。
筋トレするのを当たり前にするためには負荷をかけるよりも、続けることが大切になります。
何度も繰り返しますが、当たり前にするには続けるしかないんです。
そのためには続けるための工夫が必要になります。
それがさっきの小さく始めることです。
誰がどう考えてもできるレベルから始めて、少しずつレベルを上げることが続ける鍵になります。
オナ禁を続けるためには、先ほど挙げた三種の神器を駆使することです。
三種の神器はこれからお話ししていくのでもう少しお待ちください。
・精液はゴールドよりも貴重な資源である
金は貴重な資源として知られています。
金は古代から資産として考えられ、その価値は非常に高いものでした。
そしてそれは今でもそうです。
「有事の金」という言葉があるように、コロナ禍で金の価格は上昇しました。
どんな時でも、金というのは絶対的な価値があります。
お金のように価値が目減りしていくものとは違います。
しかし、金よりも貴重な資源を僕たち男性は持っています。
それは精液です。
精液、とくに精子というのはとても貴重なものです。
精子はたった１匹でも子どもを作る潜在的な能力があります。
それが一度の射精で１〜３億匹放出されます。
これだけで日本の人口に匹敵、上回る量の精子です。
そのエネルギーは凄まじいものです。
このエネルギーを浪費する愚かさに気付きましょう。
無駄打ちなんてしないようにしましょう。
ムラムラした時に「精液を漏らすなんてもったいない」と思えるレベルまで持っていけたら上出来です。
以上がマインドセットになります。
これを知っているかいないかで結果が大きく変わります。
必ず何度も読み込みましょう。
第２章 ０日目にやるべきこと
この章ではオナ禁を初めてする人がリセット当日やオナ禁を始める前にやるべきことを書いています。
オナ禁をしていたけどリセットしてしまった人も参考にしてください。
明日やろうは馬鹿野郎
オナ禁はリセットしたその日から始まります。
「リセットしたから明日から頑張ろう！！」ではありません。
勝負はリセットした瞬間から始まっています。
「ふぅ…今日はリセットしたから明日からオナ禁しよう！」
では99.9%明日もリセットします。
だから、リセットしたその日にオナ禁の準備をするんです。
何事もそうですが、勝負は準備の段階でほとんど決着がついています。
準備の段階からオナ禁を意識しましょう。
ポルノと戦わずに勝つ
圧倒的に多いリセットの流れは、
「少しだけポルノを見てみるか。ちょっとぐらい見ても大丈夫だろ」
→ポルノを見て興奮する
→「少しぐらい触ってもいいか…」
→「今日はリセットして明日から頑張るか…」or「やべ出ちゃった…」
です。
これは全ての人が通る道です。
こうならないために自分と戦わなければなりません。
では、どの段階で戦えば良いでしょう？
ポルノを見て興奮してしまったときでしょうか？
違います。
少し息子をいじってしまった時でしょうか？
違います。
戦う相手は興奮状態になってしまった自分ではありません。もっと前の段階です。
戦うのは「ちょっとぐらい見ても…」という悪魔の囁きです。
とても早い段階です。序盤も序盤です。
そこを守り切れば勝ちです。
でも、そこを抜かれたら一気に負けに傾きます。
ポルノに触れてムラムラと興奮してきたらもうそこで決着はつきます。
なんとかそこで踏みとどまったとしても、そのエロい映像がフラッシュバックして２、３日以内にリセットしてしまいます。
そうならないためにも、その前の段階で必ずポルノをシャットアウトしなければなりません。
ポルノに一切触れなければオナ禁は随分とラクになります。
オナ禁前の準備
最初は何よりも環境が大事です。
ただの我慢や気合で乗り切ろうとしても必ず失敗します。
必ずです。断言します。
よくて１週間、ごくまれに２週間、奇跡が起きて１ヶ月です。
あなたは奇跡を望みますか？
そんな奇跡を起こさなくても、環境を整えるだけでかなり禁欲できる日数が変わります。
次のことを今すぐしましょう。
・持っているポルノを全て捨てる
今持ってるポルノ・アダルト関係のモノを全て捨てましょう。
全てです。全捨離です。
パソコンに入っているアダルト動画やアダルト画像、グラビア写真集、DVD、ブルーレイ、アダルト系漫画(エッチな要素を含むものは全て×)、ポスターなどなど全てです。
他にもGoogleの検索履歴、YouTubeの検索履歴や閲覧履歴、Amazonの閲覧履歴や購入履歴にもポルノに関係するものが有れば消しましょう。
精液は貴重なので抜き納めはやめてほしいですが、気持ちもわかります。
今まで命をかけて集めたものたちですから、思い入れは凄まじいものでしょう。
なので、抜き納めをしながら整理しましょう。
賢者タイムは集めたコレクションもどうでも良くなっているはずです。
その間にバンバン捨てましょう。
どうしても捨てられないものもあるかもしれませんが、何度も射精しているうちにどうでも良くなるはずです。
抜き納めをしている時にプラスアルファでパワーロック法の練習を行いましょう。
パワーロック法については後でお話しします。
一つだけ注意点があります。
次の日の予定は完全に空けておきましょう。
おそらく、ゾンビのように動けなくなっているでしょうから。
・ネット禁をする
本当はネットを禁止にするのがベストです。
ただ、現実的に考えるとそれは無理です。どうしても現代ではネットを使う必要があります。
僕の場合は、スマホではインターネットを使わないようにアプリを消して、パソコンでのみインターネットを使っています。
これは僕がパソコンでポルノを見ないからできることですが、ネットを使わざるを得ない方は一度試してみてください。
・アダルトサイトをブロックする
もし、ネット禁ができない環境にいる方はアダルトサイトをブロックしましょう。これは必ずです。
今までお世話になったアダルトサイトをPC・スマホ設定、アプリ、ソフトウェアを使ってブロックしましょう。
・月額課金をしているなら今すぐ解約する
アダルトサイトなどで月額課金(サブスクリプション)をしているのなら今すぐに解約します。
ただ、厄介なのは解約しても残りの契約期間も見れてしまうというサービスです。
消費者からすれば最高のサービスですが、オナ禁をする人にとっては地獄です。
断ち切ろうとしても断ち切れないですから。
これはもうアダルトサイトをブロックして対応するしかありません。
契約が切れるまでは我慢です。
・広告をブロックする
インターネットの広告をブロックしましょう。広告にもアダルト要素を含むものが多くあります。
良くあるのはソーシャルゲームや漫画系の広告です。
そんなことをしなくてもオナ禁できる人もいるかもしれませんが、念には念をです。
刺激は弱いかもしれませんが、ちりも積もれば山となります。
徹底的に遮断しましょう。
・SNSのアカウントを削除する
InstagramやX(Twitter)、TikTokといったSNSのアカウントは削除しましょう。
SNSにはポルノがはびこっています。
具体的に何のSNSアカウントを削除するかはあなたに任せますが、日常的にポルノを見るために使っているSNSがあれば今すぐアカウントを消しましょう。
・SNSのアプリをアンインストールする
どうしても仕事の都合上、使わなければいけない場合はアプリだけでも削除してください。
そしてSNSを使う時だけインストールするようにしてください。
もしくはSNSをするときはスマホではなくパソコンを使うのもありだと思います。
・紙に目標を書く
紙に目標を書くことも忘れずに。
目標を紙に書くのと、ただ心に決めるのとではぜんぜん違います。
必ず目標を書きましょう。
ここで書くのは目標禁欲日数と達成したい目標です。
達成したい目標は目標禁欲日数の間に叶えられるものならなお良いです。
例えば「オナ禁30日達成する！その間に彼女を作る！」とか「オナ禁２週間！期末テスト学年10位」でも良いでしょう。
あなただけの目標を決めてください。
ちなみに僕はスマホに書くのと手書きでは手書きの方が良いです。
もしスマホが良い方はスマホに書き込みましょう。
おすすめの禁欲日数
先ほど「オナ禁を30日達成して…」という目標を例に挙げましたが、目標とする禁欲日数はどう設定すれば良いと思いますか？
初心者の人がいきなり目標を30日と設定しても良いですが、すぐ挫折してしまう可能性が非常に高いです。
そこで、まずはオナ猿を脱却できたと言える日数を目標にしましょう。
「オナ猿から脱却できたと言える日数」というのは、様々な捉え方ができますが、ここでは『シリコンバレー式超ライフハック』の中で書かれている禁欲の目安を参考にしましょう。
その禁欲の目安は
禁欲日数 ＝ ( 年齢 − 7 ) / 4
です。
例えば27歳の人なら禁欲日数は
( 27 − 7 ) / 4
= 20 / 4
= 5
つまり、５日間が目安です。
どんな効果を得たいかによって目安となる日数は変わってきますが、健康的な男性の目安となる禁欲期間はこの公式から導き出せます。
ちなみに30歳の場合、公式に当てはめて計算すると
( 30 − 7 ) / 4
= 5.75
となりますが、小数点以下は切り上げて考えるようにしてください。
なので、この場合は６日間が目安となります。
ご自身の年齢から禁欲日数を算出してみましょう。
・パワーロック法を練習する
オナ禁三種の神器その１「パワーロック法」です。
これをすればリセットすることがほとんどなくなる革命的な方法です。
かつて産業革命で人々の文明が大きく発展したように、またインターネットの登場で世界の誰とでも繋がれるようになったことと同じくらい革命的です。
ポルノで興奮してしまった時、射精しそうになった時、綺麗な女性を見かけた時にパワーロック法を行えば、ムラムラを一気に解消して射精を止めることができます。
オナ禁を成功させたい人にとっては知っていて損はない方法です。
ただし、知っているだけなのと実際に行っているのとでは雲泥の差があります。
というか、知っているのにやらないのは知らないことと同じです。
ポルノを捨てるときに抜き納めを許可しましたが、抜き納めるときは必ずこれを試してください。
それではパワーロック法のやり方を説明します。
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