整骨院の先生が教える、普段座りっぱなしの方にオススメのエクササイズ

はじめに

こんにちは！
八王子市で整骨院を経営しております、玉置(たまおき)洋介です。

さて今回はデスクワークや運転など、普段座りっぱなしのことが多い方にオススメのエクササイズをご紹介します。

当院にもデスクワークで肩こりがひどいという方や、営業で運転が多く腰が痛くなりやすいという方が、数多く来院されています。
そんな方たちに指導してご好評いただいているエクササイズになります。

もちろん座りっぱなしのことが多くなくても、身体を動かす習慣のない方も実践してもらえると、身体にいろいろな変化が出ると思いますので、ぜひやってみて下さい！

こんな方にオススメ！

✓パソコン仕事ばかりで肩こりや腰痛がひどい方
✓営業で運転が多く、腰が痛くなる方
✓ずっと座ってばかりで身体を動かすことが少ない方
✓強く痛いわけではないけれども、普段から身体が重だるく感じる方　など

難しい運動は続きませんし、辛いことはそもそもやりたくもないですよね？
なので、今回は自宅で(ものによっては職場でも)手軽にできる運動を提案させていただきます。
ちょっとずつでいいので、ぜひトライしてみて下さいね！

なぜ座りっぱなしは身体が辛くなりやすいのか？

運動の紹介に入る前に、まずはなぜ座りっぱなしは身体が辛くなるのかをお伝えします。