長い夏休みの計画をたてる。8/8

今年は夏休みが少ないといっても大学生はオンライン授業のおかげで比較的休みの日数が長いです。間に何日か学校にテストを受けに行くことを除いても50日程度の休みです。

折角のこの貴重な夏休みを無駄にしたくない。
なので計画を立てます。
幸いにも遊びに行くことは社会情勢的にも人脈的にも難しいのでその選択肢を考えずに済みます。

①いろいろな習慣をつける。
・運動
・読書
・その日に学んだことの復習
・Note毎日更新
・瞑想

そのために
・「運動」や「瞑想」が自己コントロールには最適なので取り入れる
・ご褒美とバツを設定
・「新しいことを習慣化させたいのなら、20秒早く行動できるようにすればいい」Daigoさんより
・習慣化の過程では退屈になるのでアレンジを加えながらやる
・毎日目標と習慣化することを確認！！！（コミットメント想起タイミング）
・セルフコンパッションで弱い自分を認める。
・前に進んでる感覚を見るために習慣の可視化をする

具体的には
勉強時間や運動したかなどを記録する用紙を作りました。

②やること
・自動車学校へ行く
・webアプリデプロイ
・影響力の武器読破
・脳を鍛えるには運動しか無い読破
・７つの週間読破