更年期のつらい症状よさよなら‼️おすすめアロマ５選
40代後半から50代にかけて訪れる更年期は、女性にとって様々な体の変化をもたらす時期です。ほてり、イライラ、不眠など、様々な症状が現れ、日常生活に支障をきたすこともあります。
そんな更年期のつらい症状を和らげてくれるのが、アロマテラピーです。
アロマテラピーは、植物から抽出した精油の香りを使って心身をリラックスさせる自然療法です。更年期の症状には、ホルモンバランスを整える、自律神経を整える、リラックス効果など様々な効果が期待できます。
今回は、更年期におすすめのアロマ５選と、それぞれの効果や使い方をご紹介します。
1. ラベンダー
ラベンダーは、リラックス効果と安眠効果が高いことで知られる精油です。更年期によるイライラや不安を鎮め、質の高い睡眠を促します。
使い方
* アロマディフューザーで香りを拡散する
* 寝る前に枕に数滴垂らす
* アロマバスを楽しむ
2. クラリセージ
クラリセージは、ホルモンバランスを整える効果がある精油です。更年期によるほてりや発汗を抑え、月経不順を改善する効果も期待できます。
使い方
* アロマディフューザーで香りを拡散する
* 下腹部をマッサージする
3. ゼラニウム
ゼラニウムは、女性ホルモンの分泌を促す効果がある精油です。更年期による肌の乾燥や冷えを改善し、精神的な安定をもたらします。
使い方
* アロマディフューザーで香りを拡散する
* スキンケアに使用する
4. イランイラン
イランイランは、リラックス効果と鎮静効果が高い精油です。更年期によるイライラや不安を鎮め、心を落ち着かせます。
使い方
* アロマディフューザーで香りを拡散する
* アロマバスを楽しむ
5. ペパーミント
ペパーミントは、覚醒効果とリフレッシュ効果がある精油です。更年期による倦怠感や頭痛を改善し、集中力を高めます。
使い方
* アロマディフューザーで香りを拡散する
* 頭をマッサージする
まとめ
更年期の症状は、アロマテラピーによって和らげることができます。今回ご紹介した５つの精油を参考に、自分に合ったアロマを見つけて、心身ともにリラックスできる時間を作ってみてください。
その他
* アロマテラピーは、あくまでも補助的な療法です。症状が辛い場合は、婦人科医に相談しましょう。
* 精油は、直接肌につけない、目に入らないように注意するなど、取り扱いには注意が必要です。
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