35歳中年DTMerのダイエット~68日目、なんとか避けられた~
今日はちょっとつらいでのまずは体重。
体重:75.3kg(+0.5kg)
体脂肪率:22.4%(-0.4%)
ぐふ………運動とかは下記の通りです。
■運動
HIIT:15分
筋トレ:35分
有酸素:15分
■食事
朝:プロテイン・ヨーグルトドリンク・キウイ
昼:マンナンマイサイズごはん・スパイシーカレー(100kcal)・グリルチキン
晩:居酒屋でもういろいろ、
痩せないのは…ご飯食べすぎなんでしょうなね………
なお、明日の学会はなくなりました!家でゆっくりします!!
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