肌トラブルに効く食べ物

美肌になるには
化粧品などの外側からのアプローチも大切ですが
生活習慣や食事などの
体の内側からのアプローチもとても大切です('-'*)
むしろ
体内から改善していく方が
簡単で美肌への近道ともいえます。
肌に良い食べ物、食べ方を知り
積極的に摂っていきましょう☆彡

だれでも加齢とともに老化しますが
『食』を見直すことで年齢を重ねても
ベストなコンディションでいることが可能です。
美味しいものをたくさん食べて
体に優しく、お金をかけない
アンチエイジングな食生活をはじめましょう♪

今回の内容では
多くのお悩みとそれに対応する食べ物の
ご案内ができたかと思います。

こちらは有料記事ですが
読んでいただいてご納得いただけない場合でも
返金システムを導入しておりますのでご安心ください♪

今回は、栄養士の先生と皮膚科医の先生の
発信された情報をもとに
まとめさせていただきましたので是非ご覧ください☆

化粧品による肌へのアプローチはこちら
↓
◎皮膚科医の化粧品の選び方と肌の悩み解消法
https://note.com/usagi_neko/n/n2d455fa5dc0e

◎【アメブロ】化学者が選ぶ肌に効く化粧品！
https://ameblo.jp/3756565/entry-12571261780.html
https://ameblo.jp/3756565/entry-12571262967.html

１●食べ方

〇食べる順番
野菜→たんぱく質→炭水化物
の順に食べます。
消化吸収に最も良い順番です。
まずは
野菜で食物繊維を補給し
温かいスープで体の温度を上げ
体内を活性化させて消化吸収を促します。
そのあと
脂っこいものや炭水化物を食べると
血糖値の上昇がゆるやかになり
内臓へのダメージを抑えることができます。

〇よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで
あごの力や顔の筋肉を保ち
フェイスラインを整えて
たるみを防ぐことができます∩(´∀｀)∩
さらに
唾液の分泌を促して内臓での
消化吸収を助けます。
早食いは、満福中枢を刺激せずに
食べ過ぎてしまうので要注意です！！

〇腹八分目
２０歳をピークに基礎代謝は減り
やせにくい体になります。
肥満は成人病の発症リスクを上昇させるもと。
３０歳を過ぎたら食事の量は腹八分目
４０歳を過ぎたら七分目
にとどめるように心がけましょう(;´･ω･)

食べ過ぎないことがアンチエイジングな食習慣の基本です。

〇旬の日本食
昔の日本では、玄米などの穀物を主食に
旬の野菜や豆、果物、魚や貝を豊富に食べていました。
良質なたんぱく質やミネラル、繊維質、発酵食品に
満たされた日本人の食文化を大切にしていけば
若々しい肌や髪のアンチエイジングが実現できるでしょう☆彡

〇精製された食品を見直してみる
白い食べ物は、精製の過程で
大事なビタミンやミネラル、繊維を排除して
糖質だけにしてしまっているもの。
できるだけ、精製前のものを食べるように心がけます♪

〇添加物や農薬入りの食べ物を避ける
加工品に含まれる添加物は
内臓に負担をかけ、分解する際に
大量の酵素をつかうので老化が早まります。
できるだけ加工されていない現物に近いものを選びましょう。

食べ方に注意することだけで
アンチエイジングになるのなら
しない手はありませんよね(●´ω｀●)

次からは、肌トラブルごとに
具体的な摂ると良い食べ物と
その効果についてお話したいと思います。

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