あなたが多いのは遅筋？それとも速筋？

おはようございます。今日もすてきな1日にしましょう😆

今日は遅筋と速筋の話。
遅筋と速筋って何？って人は、超簡単に言うと

遅筋は、持久性に長けるが、瞬発力はない
速筋は、瞬発力に長けるが、持久性がない

↑これが、結論です。このポイントは押さえておいてください。

では、私たちの遅筋と速筋の比率はこのようになっております。↓ズドン

スポーツをしていない人は50:50くらい
瞬発力が必要とするスポーツをしていると速筋繊維が多くなり
マラソン選手などは遅筋線維が多くなるみたいです。

スポーツに関係なく、ふくらはぎにある筋肉の
ヒラメ筋は遅筋線維がおおいので、

姿勢保持

などで働いていると言われております！

では、表題に戻りますが、

あなたは速筋が多い？遅筋が多い？

どのようにわかるかと言うと
①バイオプシー法　これは実際に筋線維を取り出して調べる方法です。

侵襲を伴いますので、激痛みたいです。

②もう少し簡単にわかる方法があります！ズドン↓

それは50m走と12分完走の速度を出して
上記公式に当てはめてください！
そうすると

速筋の割合がわかります！
しんどいですが、やってみてください😆

いかがでしたか？あなたは速筋タイプ遅筋タイプ？
それがわかれば、

向いているスポーツがわかります！

瞬発力が求められるスポーツはやはり速筋タイプが多いですね😆

これを参考に部活動を決めてみるのも面白いですね😆