ストレスを減らして苦痛から喜びに変化した事

私はストレスとなることを
減らしたおかげで変化が出たことが2つあります。

✨ 変化が出た事
・１つめは、きちんと眠れるようになったこと。
・２つめは、食べる喜びが分かるようになったこと。

減らしたストレスは騒音と不規則な時間の２つです。

✅ 騒音について
近所が深夜や早朝に大きな音を出していたのが
パニックになる原因になっていたので引っ越しをしました。

今の家でもどうしてもうるさい時はあります。
しかし騒音というものは付き物だと思っています。
常識の範囲内で音を出していも良いとされている時間は、
多少の騒音は我慢をしています。
それにより体調を崩してしまうことはあるのですが・・・。
私も生活音など大きな音を出さないように気を付けています。

✅ 不規則な時間について
家族は仕事の都合で時間が不規則なのもあり、
仕事で忙しく寝る時間もほとんどないという状態だったので、
私の広汎性発達障害や二次障害の強迫性障害の症状に対しての
対応までは追い付いていませんでした。
そのため私の症状を理解してもらえることがほとんど無く、
この状態のまま一緒に生活していくとなれば、
お互いに余計なストレスがかかってしまい
共倒れになる可能性が大きいと判断し、
今は離れて暮らしています。
一緒に住んでいるのは娘だけです。

生活リズムが安定したことで眠れるようになり、
頭の中にやってくる不安や強迫観念や
家族に巻き込みをする回数が減ってきました。
迷惑をかけることも減り、
自分を責めることも酷い時に比べると少なくなりました。

夜は布団に入るとすぐに眠れて すぐに朝がやってきます。
睡眠の大切さが分かりました。
そのおかげで食欲も出てきました。
一口くらいしか食べられず味も感じない日々から、
美味しい！と幸せを感じるようになりました。
食べ物に関しては、たくさんの人々、
たくさんの生物に感謝をしています。

私が毎日苦痛だった食べること、そして眠ること。
これが楽しみに変わりました。
今は娘よりもたくさん食べています！

世間一般では ”あたりまえ” とされている事を
できなかった(できなくなった)日々。
それがまたできるようになった喜びと感謝の気持ちを
伝えたくなりました。

ストレスは完全に無くせませんが、
私はいろんな人たちに支えられて生きているという事を
とても考えさせられました。
これからもできなかったことを
少しずつできるようにしていきたいです。

私に質問などありましたら、
広汎性発達障害や強迫性障害で苦しんでいる人、
支えている人、お気軽にコメントください。
内容によってはお返事できない場合もあります。

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