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うろちゃんの「つぶやき」

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本

うろちゃんの思うこと、吐き出したいこと、いろんな気持ちのつぶやき

運営しているクリエイター: うろちゃんと娘ちゃん

今日はキッチン周辺の収納スペースの見直しをしました。娘に手伝ってもらいながら無理やり詰め込んでいた物を全部出し、必要な物と不要な物を分けました。確認強迫で気になった物ばかり詰め込んでいたので本来は、ほぼ不要な物ばかりなのです。曝露反応妨害法を頑張ってますが、とてもつらいです。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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今日は強迫性障害で溜め込んでしまった物を詰め込んでいる部屋を、娘ちゃんと一緒に片付けてみました。床が見えないほど物で溢れていた部屋でしたが、床が見えるまで片付ける事ができました。ちょっと今日は朝方にフラッシュバックも起きて調子が悪かったのですが頑張りました。明日も頑張ります。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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深夜に目が覚めてから耳鳴りが酷くなり、もう一度頑張って寝ようと思い、耳にイヤフォンをして音楽を流してみたものの耳鳴りの音に、かき消されました。それから今もずっと耳鳴りが続いていて、うるさすぎてとてもつらいです。耳の中にセミが入って永遠鳴いているような感覚です。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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11日は精神科の先生が訪問診療をしてくれる事になったので部屋を片付けました。私にはテリトリーが何ヵ所もあって、小さな山になっている物を違う場所に隠し、見た目だけ綺麗にしようとするだけでも大変です。パニックになりそうでした。カーテンも全部開けて景色もしっかり見て曝露療法をしました。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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今日は紙類のシュレッダーを頑張りました。不安な気持ちをそらそうと思って音楽をかけて作業しましたが、音楽もかき消されるくらいのシュレッダーの音。シュレッダーの動く音が大きくてパニックになりかけました。それと、おみそ汁もまた作れました。出たゴミを自分の手でゴミ箱に捨てる事をしました。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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今日は、たくさんの物や景色を見た。ベランダに出て洗濯物を干してみた。とても大きな一歩で私にとって、これはとても過酷な曝露反応妨害法だ。今まで出られなかったベランダ、やってやるぞ！と覚悟を決めて出てみたら不思議な事に恐怖がなかった。これは行動療法を続けている効果が出てきたのかな。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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今日は一人でキッチンに立ち、強迫性障害で開ける事ができなかった冷蔵庫を開けて食材を取り出し、娘のために、みそ汁を頑張って作りました。ゴミ箱に自分の手から捨てる事もできました。少し前は娘にサポートしてもらいながらでしたが、今日は一人で曝露反応妨害法をしました。不安で涙が出ました。

私はバナナが大好きです。でも強迫性障害になってからバナナの皮を自分でむいて食べる事ができなくなりました。最近、曝露反応妨害法を続けていて、避けていたバナナの皮を今日は頑張ってむきました。何年ぶりだろう。怖かったです。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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