今日は、たくさんの物や景色を見た。ベランダに出て洗濯物を干してみた。とても大きな一歩で私にとって、これはとても過酷な曝露反応妨害法だ。今まで出られなかったベランダ、やってやるぞ！と覚悟を決めて出てみたら不思議な事に恐怖がなかった。これは行動療法を続けている効果が出てきたのかな。