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うろちゃんの「つぶやき」

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本

うろちゃんの思うこと、吐き出したいこと、いろんな気持ちのつぶやき

運営しているクリエイター: うろちゃんと娘ちゃん

今日はキッチン周辺の収納スペースの見直しをしました。娘に手伝ってもらいながら無理やり詰め込んでいた物を全部出し、必要な物と不要な物を分けました。確認強迫で気になった物ばかり詰め込んでいたので本来は、ほぼ不要な物ばかりなのです。曝露反応妨害法を頑張ってますが、とてもつらいです。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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今日は強迫性障害で溜め込んでしまった物を詰め込んでいる部屋を、娘ちゃんと一緒に片付けてみました。床が見えないほど物で溢れていた部屋でしたが、床が見えるまで片付ける事ができました。ちょっと今日は朝方にフラッシュバックも起きて調子が悪かったのですが頑張りました。明日も頑張ります。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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深夜に目が覚めてから耳鳴りが酷くなり、もう一度頑張って寝ようと思い、耳にイヤフォンをして音楽を流してみたものの耳鳴りの音に、かき消されました。それから今もずっと耳鳴りが続いていて、うるさすぎてとてもつらいです。耳の中にセミが入って永遠鳴いているような感覚です。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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11日は精神科の先生が訪問診療をしてくれる事になったので部屋を片付けました。私にはテリトリーが何ヵ所もあって、小さな山になっている物を違う場所に隠し、見た目だけ綺麗にしようとするだけでも大変です。パニックになりそうでした。カーテンも全部開けて景色もしっかり見て曝露療法をしました。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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今日は紙類のシュレッダーを頑張りました。不安な気持ちをそらそうと思って音楽をかけて作業しましたが、音楽もかき消されるくらいのシュレッダーの音。シュレッダーの動く音が大きくてパニックになりかけました。それと、おみそ汁もまた作れました。出たゴミを自分の手でゴミ箱に捨てる事をしました。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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今日は、たくさんの物や景色を見た。ベランダに出て洗濯物を干してみた。とても大きな一歩で私にとって、これはとても過酷な曝露反応妨害法だ。今まで出られなかったベランダ、やってやるぞ！と覚悟を決めて出てみたら不思議な事に恐怖がなかった。これは行動療法を続けている効果が出てきたのかな。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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今日は一人でキッチンに立ち、強迫性障害で開ける事ができなかった冷蔵庫を開けて食材を取り出し、娘のために、みそ汁を頑張って作りました。ゴミ箱に自分の手から捨てる事もできました。少し前は娘にサポートしてもらいながらでしたが、今日は一人で曝露反応妨害法をしました。不安で涙が出ました。

私はバナナが大好きです。でも強迫性障害になってからバナナの皮を自分でむいて食べる事ができなくなりました。最近、曝露反応妨害法を続けていて、避けていたバナナの皮を今日は頑張ってむきました。何年ぶりだろう。怖かったです。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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エビリファイを昨日から初めて飲んでみているけど、頭痛がきてロキソニンを飲んでも痛みが残る。特に前頭葉が痛い。壁に穴を開けたいとか物を壊したくなる衝動に駆られる。飲む前は、こんな事思わなかった。一緒に飲んでいるデパスの効果も打ち消されている感じがある。これは副作用なのかな？

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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今日精神科へ行きました。明日から新しい薬を飲むことが決まりました。本当は飲みたくないですが、曝露反応妨害法を続けていくためには必要であると感じました。副作用が怖いですが効果が出てくれる事を願うばかりです。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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今朝、娘と一緒に暴露療法で片付たゴミを捨てに頑張って行った。久しぶりに外出して少し歩いた。後で捨てた物が気になり強迫観念がきて娘に巻き込みをしてしまった。あれはどういう形をしていたか?など。キッチンと洗面台から綺麗な状態で保管していた燃えるゴミが45ℓの袋で3つ出た。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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今日も暴露反応妨害法で洗面台付近を片付けた。娘にほとんど捨てる作業をしてもらい私は見ているだけが多くて落ち込んだ。熱中症になりかけていて頭痛が酷く強迫観念も酷かった。捨てられない物を頑張って捨てると確認や写真に残したい気持ちを抑えるのが本当に苦しい。だけど続けていかなければ。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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娘に協力してもらって暴露反応妨害法を試しながら、キッチンとカウンターに山のように積んであった捨てられない物を一気に捨てました。何ヶ月もかかる場所を3時間でやりました。やっぱりパニックにはなりますし後からフラッシュバックが怖いですが続けていきます。

うろちゃんと娘ちゃん

4年前

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このまま強迫に怯えて何もせずに人生を終わらせるのか、つらくても強迫に立ち向かうのか、二択しかないと思う。とても恐ろしいことだけど、死ぬ前に部屋を綺麗にするという夢を叶えたい。私は頑張ってみようと思った。病院には行けないから危険かもしれないけど今から暴露反応妨害法をやってみる。