第14回オンライン気づきのサーラー瞑想会（９月１８日開催）レビュー

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第14回オンライン気づきのサーラーが終了しました。

タイ仏教のコミュニティ、ウィリヤダンマアシュラムのサーラー=集会所の鐘の音に始まり、今ここの自分に気づく瞑想を実践する２時間でした。

実践の体験をシェアする時間には「瞑想をしていると眠くなってしまうがどうすれば？」の疑問に対して、実践面、行動面、生活面などから多くの体験や方法が共有されました。

その他のテーマも含め、詳しくはこの後のレポートをご覧ください。

次回のオンライン気づきのサーラーは10月23日（土曜日）の開催です。

ご僧侶の読経や説法、そして気づきの仲間の気配とともに、また気づきの時間をご一緒しましょう。

チャルーン・サティオンラインコミュニティスタッフ

ひろ
さとみ
鉄平

第14回　気づきのサーラー　🍃シェア会レビュー🍃

🌿ひろさん
・二人のリーダーがぶつかって人間関係として問題がある。
・自分はマネージャーとしてケアしなければならない立場。
・どちらの側に立つわけにはいかない。
・二人からは話しを聴いているため、考え方や内容は把握しており、どちらの課題も把握している。
・片方のリーダーから「私と戦ってください」と言われた。
・「戦うことはやりません」と即答。課題に対処することはするが、自分が戦ってしまうと人の集まりとして成り立たなくなってしまう。
・この時、仏教の学びの中で、『無畏施』というお布施のことを浦崎さんに教えられた。
・“恐れなきことを与える。”“相手に圧迫を与えない”と言うことらしい。
・相手に恐怖感や不安感を感じさせないと理解している。
・この二人に接する時にそれを心がける。
・言う必要がある場合は言わなければならないが、圧迫になるならば言い方を変えるか、もしくは今は言わない、という様な判断をする。
・様々な方がいる中で無畏施を実践しても、なかなか自由にはいかないと思うことも率直に言えばあるが、それでも無畏施で接しようと考えることで少し軽くなり、ハードルが低くなっている。

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☘️Aさん
・会社で他社の仕事のやり方を参考にして、経営の視点で仕事の進め方を考える勉強会がある。
・自分の考えを言う場って、なかなか仕事だと出来ないことが多く、どうしても、つい周りの反応を気にしてそちらに左右されてしまうことが多い。
・勉強会の中では自分の考えたことをしっかり言えるし、参加されてる皆さんの考えも参考になり、繕わずに自分の考えをしっかり話せる場があると言うことは、すごくありがたいことだなと感じている。

🌱ひろさん
・勉強会で印象に残っていることは？

🍃Aさん
・前半はものづくりの現場での改善の話しが多く、今、設計の仕事を行なっているが、結果が出るまで1〜2年のスパンの仕事のため、やっている仕事に対してすぐに振り返ることが出来ないというイメージを持っていたが、ものを作っている現場ではすぐに結果に現れて来る。そういうところで改善というのが凄く大事になるのだなぁと感じた。
・実際に自分達の仕事にも当てはまることが多い。
・長いスパンでの仕事を考えているので、細かいところの改善にはあまり目が行かない。
・そういうところを一つ一つやって行くことは、見ていないだけで、できるんだろうなと思う。
・そういうところが勉強になった。

🍃Satomi
・私も20年前にやっていた。
・ものづくりは設計から現場まで繋がっている。
・設計に現場での苦労を実際に見に来てもらって将来的な改善に繋げられたことを思い出して聴いていた。
・事件は現場で起きている！長いスパンであれ、知らなければいつまでも改善されない。
・ぜひ自分の目で確認して改善に繋げてほしい🙏

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☘️Bさん
・始めにひろさんが話していた無畏施の話しで、管理系で人と人の間に挟まって大変なのが、すごく参考になった。
・自分はどうしても両方にいい顔しがちで、後で報いがやって来るみたいなことが良くある。
・どちらにも味方しないことは無畏施という考え方であること。
・どちらにも味方しないと、どうしても心苦しい所があるが、要は出来る限り安心して動ける場を提供してあげるということはすごく重要だと思った。

・今日のチャルーンサティでは、いつもは結構気づく感じだが、今回はあまり無くて「来ないな」と思いつつ、何か起きないと寂しい感じがあるが、それも否定することもないなと思いながら手を動かしていた。
・瞑想をしていると我が落ちるところはあるなあと思い、人間関係がスッキリする所はある。それはちょくちょく感じている。

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☘️Cさん
・日々の瞑想の中で、眠くなるということが悩みとなっている。何年経っても強烈に眠くなることが結構ある。
・最近、30分はなんとかなる様になってきたが、それを過ぎるとボーっとしてきて何をやっているのかわからなくなってくるので、そんな時は歩行瞑想に切り替える。
・ひどく眠い時には歩行瞑想中にも眠くなって、ボーっとしながら今何やってんのかなぁ〜と…。
・そうなった時には腕立て伏せをすると、血行が良くなるのか、多少はまた戻ってきて…と、そんなことをやっている。
・たまに、手動瞑想中に眠気に気づくことがあり、その時は眠気を観て、気づきながら瞑想出来るということがあり、これが眠気に気づくということなのかなぁ？これがより多くできるようになれば、もう少し進歩できるのかなぁ？と思いながらやっている。

🍃ひろさん
・眠気対策について皆さんにお伺いします。

🍃Aさん
・以前、プラユキさんに同じ質問をしたことがある。
　手動瞑想時、膝に手を置く際、力強く膝を叩くというアドバイスを頂いた。
　たまにやってるが、効果はない😓

🍃Bさん
・午前中から午後の早い時間であれば、10分くらいタイマーをかけて寝てしまう。
・軽い眠気であれば、「あー、眠気来たー！」と退けられるが、退けられない眠気の場合は素直に寝る。
・午後の遅い時間の場合は夜の眠りに差し支えるので難しいが、午前中〜午後の早い時間であれば寝てしまい、眠気を取る方が早いと思っている。

🍃Dさん
・仕事から帰ってきて疲れて動きたくない時など、どうしたらいいのかプラユキ師に聞いた時、Bさんが言ってたように、時間を決めて短時間休んだ方がいいと言われた。
・でも、私はちょっと寝た後って起きれない💧アラームを止めてまた寝てしまう😅とプラユキ師に言ったら、「おお❣️それは勝負だと思って、起きなさい😊」と言われた。
・私も歩行瞑想に切り替えたりするが、やっぱり歩行瞑想でも眠いというのはよく分かる。
・個人的に、ただ歩くだけというより、結果が見える簡単な動作をする。ほこりを取ったり、水アカを取ったりするとスッキリすることがある。

🌱ひろさん
・スティサート師も瞑想中、気分が進まない時に身の回りの片付けなどを行うと以前言われていたかと思う。

🍃浦崎さん
・一つは生活習慣という視点もある。
・夜、眠れてなかった場合は、昼間の瞑想中に影響するので、普段の体の睡眠がどうなっているかなぁ？と振り返ってみる。
・食べるものも結構影響してくる。食べ過ぎの時も眠くなりがち。そういう事も私達の体に関係があると思う。
・瞑想の時間だけの対処＋生活全体の視点もどうかなぁと振り返ってみるのもいいかもしれない。
・もう一つは、心の視点から。
・眠気はちょっと不快なので排除したいという気持ちが出てくる。その時が本当に勝負で、排除したい！という気持ちに気づきが間に合うか？
・気づきが眠気に間に合うことと、眠気と排除したい！という欲の方に気づきが間に合うか？
・だんだん心の微細なところで気づきが間に合って来ると、自ずと覚めて行く。そういう感じがあるかなぁと思った。
・いずれにしても挑戦‼️私もそうです❗️挑戦中です❣️

🌱ひろさん
・カムキエン師は主に歩行瞑想をされていたそうです。理由は眠くなるから、だそうです🙏

🍃Satomi
・私もコミニュティで相談したことがある。
・「単に疲れてるだけなんじゃないの？」
　「単に寝不足なだけなんじゃないの？」
・いや〜皆さん、よくご存知で、と思った😅
・振り返ってみたら、Facebook LIVEの瞑想終了後、TVを観たりして夜更かしはしてたなぁと思い、それを止めて寝る時間を決めて寝るようになったら、今は眠くならずに歩行瞑想を続けられる様になった。
・こんちん睡眠と疲れて眠くなると言う2種類があって、先ず、生活習慣を見直すことが大事だと思う。

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☘️Dさん
・職場の人との人間関係について、対応方法をプラユキ師に相談。
・私がその人になかなか声が掛けられない状況だった。
・「何時間瞑想するよりも、シンプルに相手に気持ちを伝えて、相手と話す方がずっといい」と言われて、納得。
・家でどれだけ瞑想とか日常生活に気づきを伴わせてても、解決していないことがあると、ふと苦しみとかモヤモヤが浮かんできて、観るんですけど、何回も何回も日を置いて、時間を置いて浮かんで来るので、そういう事に対しては、勇気を出して、シンプルにアキュションを起こすというのも大事な修行の一環なんだなぁと、学ばせてもらった。

・日常生活では、今、妊娠中で、血が取られるのか、血圧が下がり体調不調気味だったが、カンポンさんの「体の具合が悪くても、心まで苦しむ必要はない」の言葉をなるべく思い出しながら生活する様にしている。
・どうしてもダルくて寝てたくなるが、寝てると余計ダルくなり、生活リズムも崩れて負のスパイラルに入ってしまうので、ちょっと具合悪くてもシャワーを浴びて、ちょっと簡単なものを作って食べるというリズムをなるべく繰り返す様にしてから、一週間くらいで体も慣れてきて、今日、昨日は結構体調が良く、浦崎先生が仰られていた全体的な生活を整えると言うのは大事だなぁと体感している。

🌱ひろさん
・人間関係での直接解決のアプローチについて、話しかける時のプレッシャー、話し掛けた後の気持ちの変化などを聞かせて下さい。

🍃Dさん
・相手の方とはギクシャクした関係だったが、プラユキパワーでスッキリし、相手の方へ文書を作って送った。
・これまでは、それが怖くて出来なかった。拒否されたらどうしよう？とか、どう思われるだろう？とか、怖い気持ちがすごく強くて、そんな簡単なことが出来なかった。
・コミュニティにスレッドを書き、プラユキ師にも話し、一人で自分の心に向き合うこともすごく大事だが、誰かに自分の思っていることを共有して背中を押してもらうことも大事なプロセスだなぁと思う。
・メールを送った後は、返信があるか無いかが気になり怖くなるが、その日は、来なければ来ないでいいし、本当に、後は相手次第。やることはやったから、全然何とも思わないと言うか、なぜかフラットな気持ちでいられた。

🍃Satomi
・普通の友人に言われるよりも、同じことを先生方や善友の皆さんに背中を押してもらうと自信に繋がる。恐れがなくなる。それはなぜかと考えた時、その言葉は正見だから。皆さん、仏教を学んでいて、正しいことをちゃんと知っているので、そういう方達からアドバイスをいただけるので、間違いない❗️という自身に繋がるのだと思う。
🌱Dさん
　・根拠があるからだと思う。

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☘️Eさん
・自分は特に型を決めてやっているわけではなく、日常を思考に気づくということに注意しながらやっている。
・最近、自分の思考が観える様になってきた。
・仕事の現場で二人の後輩と仕事をしていた時、一人が初めてで、もう一人に仕事を教える様に指示をした。
・その二人を見ていたら、自分の中に悪い考えが次から次へと浮かんで来る。
・段取りのことや、仕事が遅いなぁとか。
・その悪い考えでいる自分を観ている自分がいて、“そんなに急がなくてもいい。そんなにカッカしなくてもいいじゃないか。二人に任せればいいんじゃないか”という考えも観えている。
・結局、相手を悪く言う思考も、それを抑えている思考も含めて、なんだ、自分の頭の中だけでやってることなんだ！と言うことに気づいた。
・思考は偏見だらけ。自分の都合のいい様にしか観ていない。そう感じる様になってから、もう思考は信用しない。
・今は自分の思考が観れる様になってきたら、だいぶ楽になった。
・それからは、自分が何をしなくても、勝手に仕事が済んで行くようになった。

・今日のサーラーでは、お坊さんの手動瞑想が始まる頃は少し明るかったと思うが、だんだん暗くなって行って、周りが暗くなって行くと世界が厳かになる。静まって行くのが観えてイイなぁ〜と思った。集中できるというか、有り難かった🙏✨

🍃浦崎さん
・その空気が伝わって、凄く嬉しい。ありがとうございます🙏✨
・ここの読経開始はタイ時間午後6時から。説法、瞑想終了時間が午後8時まで。(日本時間午後8時〜10時)
・日が暮れて行くのが肌で感じられます。
・虫や犬の音など、いろんな音が聴こえて来ると思うが、それも含めて眠りに入る準備みたいになっている。
・私も毎日感覚を味わいながら体も心も休めて行く大切な時間になっている。
・届いて嬉しいです❣️

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🌿鉄平さん
・今日は、皆さんが音の無い拍手をされていました。
・自分はプラムヴィレッジのサンガを5年程やっていて、昨日、その仲間と音の無い拍手が懐かしいと話題になった。
・今、残っているメンバーと、活動を一時休止にしようと言う話しになり、5年間いろいろと思い出もあったが、次の新しい形で頑張ろうと言うことで纏まり、その時、音の無い拍手で称え合った。

・始めにひろさんが“圧迫”と言う話しをしていたが、ある意味変化も圧迫だなぁと思う部分がある。
・特に自分が好ましいと思っている状態が変わってしまう。急に変わってしまうとびっくりするくらい圧迫感があると思う。
・丁度自分も、今は変化の時期で仕事も変わった。良い雰囲気の中で仕事が出来ているので良い変化に恵まれた。
・何かの事情で仕事を辞めなければならないという思考がフッと頭によぎった時、仏教では当たり前に無常とは言うが、怖いなぁと言う恐れが浮かんできて、それも一つの圧迫だなぁと思う。
・今、良い良い状態ではあるが、幸福感いっぱいと言うよりも、そこに注意を向けながら過ごしていきたいなぁと思う。

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🌿浦崎さんまとめ
・今日もありがとうございました。
・本当にこの時間は心がホッとする時間なので私もたくさん学ばせてもらってます。
・特に私にとってアシュラムのこの雰囲気をなるべく日本に伝えたいなぁ、私だけ享受していたらもったいないなぁと言う気持ちもあるので、今、来て頂くのは難しい中で、この様なインターネットでお届け出来ると言うのは本当に嬉しいことだなぁと思います。

・最初にひろさんが言ってくれた“圧迫しない(無畏施)” 私がタイに来た時、一番に感じたことなんですよね。何だろ？この圧迫されてない感じは？って言うのが全体的にありました。
・さっき鉄平さんが言ってたように、まさに私達、生きているだけで体も心も常に圧迫されている状態ですが、だからこそ、自分で圧迫する必要は無いんですね。もう圧迫されているから。真理として。
・だから敢えて自分に恐れを与えたり、他に恐れを与えないことで、本当にそれだけでも物事が自然に進んで行く。
・先程、問題解決をしやすくなったとありましたが、そんな感じで自分が何かをすると言うよりも、圧迫を与えないというだけで、自分にも他者にも沢山の恩恵を頂ける、その様な感じがして凄く大切なお布施だなぁと思っています。
・圧迫される世の中で、自分からは圧迫しない。自分に相手にも。それはいつでもどこでもできる実践かなと思うので、実践して行きたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（以上です）