海外もいく、お酒も飲む！そんな私がゆるっとダイエットした結果をお伝え
こんにちは。林知佳です。
早くもタイ6日目！あと2日でチェンマイです（まだ航空券取ってないけどw）
朝〜夕方までは仕事、適当にご飯たべに行ってマッサージ行くみたいな生活をしているわけですが、それだけで楽しい！
昨日のムーガダ(焼肉)は食べ放題で329バーツ(約1200円)
— 林知佳✈️旅する複業家🌺🌍9/19から🇹🇭→🇦🇪 (@chiika523) September 24, 2022
ずっと混み合ってて大人気の店内！タレは3種類で左２つ辛いです。右は醤油ベースで甘くて美味しい！ pic.twitter.com/9A4tV40nLx
昨日のムーガダ（タイ語で焼肉）も最高でした！
さてそんな本日は、ワタクシ3月に「これはやばいぞ！」とダイエットをゆるっと開始しまして、早いもので半年！
ちょっと痩せたんじゃね？
筋トレ大してしてないんですが
— 林知佳✈️旅する複業家🌺🌍9/19から🇹🇭→🇦🇪 (@chiika523) September 24, 2022
1日1回は肩ブンブン振り回す、肩甲骨を意識して腕動かす、ブルガリアンスクワット、腕立て伏せの逆番
これだけやってたらお腹へこんでた
3/15☜ ☞9/24 pic.twitter.com/7Wo0jN7yIO
という身体になってきました。
体重はマイナス3kgちょい！
改めて見ると、3月のお腹やばい（苦笑）
この半年の期間に何をしていたのか、今日はお伝えします！
やっていたこと
まず
毎日体重を計ること
はしてました！
これ基準で「うわ！増えた」だから、
「今日ちょっと控えよう」と思う気持ちを持ってました。
大したことじゃないように感じるけど、これだいぶ大きな効果を発揮します（後述もします）
①運動
まずは運動！実は、2ヶ月くらい前にジムは解約しました。
自重でいけるのではないか？
と思ったため、ジムではなく家でトレーニングを！
とはいえ、そこまでガチでやるのは無理なので
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1日1回は肩ブンブン振り回す、肩甲骨を意識して腕動かす（立ったまま）ブルガリアンスクワット、腕立て伏せの逆番を（ベットで）
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この辺りは大体毎日！
そして家にある、ドンキで買ったチューブと筋膜ローラーをたまにしたりもしてました。
運動はそれくらいという全然ガチではない。
ただ仕事してる時にお腹に力入れてみたり、電車で立ってる時にも全身に力入れたりと、ちょっとだけ工夫してました！
②食生活
食生活は色々試したんですけど、サラダをメインとか、16時間食べないオートファジーもしたんですけど・・（ダメだったあああ）
好きなものやお酒飲まないと無理な時もあるので、特に自分の心には反せず食べるし飲みますをしてました！
ただ一つだけ！
〆のラーメンをほぼやめました（あ！でも1回くらい焼きそば深夜に食べたかも）
ここで大きな効果を発揮するのは、毎日体重を計っているから「今日食べたらあかんやろ〜」と自戒が発揮されるという点
自分を律するのは自分しかおらんのです！
③サプリなど
あとサプリは飲んでました。
日常的には、iHerbのサプリを！（直接的に効いてるかは謎ですが、頭と身体がスッキリする気がします。仕事も捗る）
こちらは運動の前に飲むといいやつ（らしい）
紹介コードはこちらから！(コードはHEW3682)
https://iherb.co/1xDBU1G
安くなりそう！
あと最後1ヶ月ほどで韓国の漢方を飲んでみたけど、こちらは私には合わなくて、超便秘に・・あと1箱あるので、どうしよう〜って感じです。28000円くらいしたのにいいいい！
という感じで、人には合う、合わないがあるので、数千円で始められるものから始めるのがいいな〜と、ラヨン買ってみて思いました。
私は食欲を抑える方の漢方がどうやら合わず、超便秘になってしまったんだけど、デトックスの方は◎でした〜！
④睡眠
4月からオンラインサロンであさんぽをスタートし、完全に朝型の身体になりまして・・
12時にはもう眠たいんですよ。週の半分以上12時までには寝てた気がする（仕事したまま気絶してることもあったけど）
睡眠って本当に大事！
さいごに
半年経ってみるとこの変化！
ラーメンも食べるし、旅先で暴飲暴食もするし、ダイエットしてる人ではなかったと思います。
でも毎日の積み上げがこの変化を生むんだな・・と改めて！
人は半年もあれば変われるんだと思う！毎日何かをすることが、結果的には一番の近道！
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