海外もいく、お酒も飲む!そんな私がゆるっとダイエットした結果をお伝え
こんにちは。林知佳です。
早くもタイ6日目!あと2日でチェンマイです(まだ航空券取ってないけどw)
朝〜夕方までは仕事、適当にご飯たべに行ってマッサージ行くみたいな生活をしているわけですが、それだけで楽しい!
昨日のムーガダ(タイ語で焼肉)も最高でした!
さてそんな本日は、ワタクシ3月に「これはやばいぞ!」とダイエットをゆるっと開始しまして、早いもので半年!
ちょっと痩せたんじゃね?
という身体になってきました。
体重はマイナス3kgちょい!
改めて見ると、3月のお腹やばい(苦笑)
この半年の期間に何をしていたのか、今日はお伝えします!
やっていたこと
まず
はしてました!
これ基準で「うわ!増えた」だから、
「今日ちょっと控えよう」と思う気持ちを持ってました。
大したことじゃないように感じるけど、これだいぶ大きな効果を発揮します(後述もします)
①運動
まずは運動!実は、2ヶ月くらい前にジムは解約しました。
自重でいけるのではないか?
と思ったため、ジムではなく家でトレーニングを!
とはいえ、そこまでガチでやるのは無理なので
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1日1回は肩ブンブン振り回す、肩甲骨を意識して腕動かす(立ったまま)ブルガリアンスクワット、腕立て伏せの逆番を(ベットで)
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この辺りは大体毎日!
そして家にある、ドンキで買ったチューブと筋膜ローラーをたまにしたりもしてました。
運動はそれくらいという全然ガチではない。
ただ仕事してる時にお腹に力入れてみたり、電車で立ってる時にも全身に力入れたりと、ちょっとだけ工夫してました!
②食生活
食生活は色々試したんですけど、サラダをメインとか、16時間食べないオートファジーもしたんですけど・・(ダメだったあああ)
好きなものやお酒飲まないと無理な時もあるので、特に自分の心には反せず食べるし飲みますをしてました!
ただ一つだけ!
〆のラーメンをほぼやめました(あ!でも1回くらい焼きそば深夜に食べたかも)
ここで大きな効果を発揮するのは、毎日体重を計っているから「今日食べたらあかんやろ〜」と自戒が発揮されるという点
自分を律するのは自分しかおらんのです!
③サプリなど
あとサプリは飲んでました。
日常的には、iHerbのサプリを!(直接的に効いてるかは謎ですが、頭と身体がスッキリする気がします。仕事も捗る)
こちらは運動の前に飲むといいやつ(らしい)
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安くなりそう!
あと最後1ヶ月ほどで韓国の漢方を飲んでみたけど、こちらは私には合わなくて、超便秘に・・あと1箱あるので、どうしよう〜って感じです。28000円くらいしたのにいいいい!
という感じで、人には合う、合わないがあるので、数千円で始められるものから始めるのがいいな〜と、ラヨン買ってみて思いました。
私は食欲を抑える方の漢方がどうやら合わず、超便秘になってしまったんだけど、デトックスの方は◎でした〜!
④睡眠
4月からオンラインサロンであさんぽをスタートし、完全に朝型の身体になりまして・・
12時にはもう眠たいんですよ。週の半分以上12時までには寝てた気がする(仕事したまま気絶してることもあったけど)
睡眠って本当に大事!
さいごに
半年経ってみるとこの変化!
ラーメンも食べるし、旅先で暴飲暴食もするし、ダイエットしてる人ではなかったと思います。
でも毎日の積み上げがこの変化を生むんだな・・と改めて!
人は半年もあれば変われるんだと思う!毎日何かをすることが、結果的には一番の近道!
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