うお太郎

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プチ断食経過報告-2か月

「リーンゲインズをして腹筋を割りますよ」と宣言してから、2か月が経ちました。進捗を報告したいと思います。 ちなみにリーンゲインズは毎日実行しました。また、下記もやりました。 ・平日の在宅勤務時にHIITでバーピーを1セット　→　週2日位出来た ・週一、2時間のボルダリング ・朝30分間の散歩　→　週3日位で出来た その結果、下記のようになりました。 身長170cm　体重63kg　→　62kg　体脂肪率16％　→　15.5％ あまり変わらないですね。 若干補足すると、

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    • 人生で一度位、腹筋割りたいです。

      明日からプチ断食を始めたいと思います。目的は体脂肪率を15％以下に落とし、テストステロンの値をアップさせることと、腹筋を割ることです。DaiGoさんもおすすめしている、リーンゲインズという方法を実践したいと思います。 ざっくりとしたやり方は、「1日の間で16時間位食べない時間を作り、食べて良い時間を8時間に抑える」というものです。朝を抜くか、夜を抜くか、どちらにすべきか考えましたが、夕食の方が野菜を多く摂るので、朝食を抜くことにします。私は19時に夕食を食べるので、翌日の昼

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      • アップル神ってる

        OSアップデートの対象から外れてしまった私の使っているiPhone5sに、iOS 12.4.7が降ってきた。OSアップデートから外れた機種にソフトウェア・アップデートをしてくれるなんて、アップル神かと思った。 アップデートの詳細は良くわからないが、セキュリティー面が強化されるらしい。 ・iOS 12.4.7には重要なセキュリティアップデートが含まれ、すべてのユーザに推奨されます。 下図はiPhoneの各モデルと、それに対するOSサポート期間を表した図であるが、iPhon

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        • 自己紹介

          富山県に住んでいるアラフォーリーマンです。インプットした情報をこのnoteでアウトプットし、自分の好きなことについても発信していけたらと思っています。 今考えているのは、 ・最近のニュースに関する纏めと、それに対する自分の意見や感想 ・最近読んだ本 ・ファッション ・趣味 ・サービスやモノの紹介 これらを中心に考えています。

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