這うようにしてスポーツジムに行く
主婦／主夫って，どういう区分なんでしょうか? 家事を主に担う人でしょうか，扶養に入っている人なのでしょうか? 自分の場合，収入が扶養の枠から出ているものの，パートみたいなものだから家にいる時間も割とある．僕が家事を主に担っているので，自分の場合は兼業主夫かな．
しかも今はまだ大学は春休み中．4月からの授業の準備をしなければならないとはいえ，なかなかテンション上がらない．下手すると効率上がらないままずっと PC の前に貼り付いてしまう．季節の変わり目でもあり，そういうときはうつも出る．
それでも，スポーツジムに行かないといけない．35歳のときに当時勤めていた会社の健康診断で糖尿病の判定が出まして．当時履いていたバイク用の革パンツが自分の身長が 173cm なのにウエスト LL サイズだったりとか．住んでいた会社の独身寮は各階に小さな流しと電子レンジが申し訳程度にあるだけで，基本外食やコンビニ弁当ばっかり．残業続きだったから高カロリーなものばかり食べてた．
ただ，9年半勤めた会社を辞めて地元に帰るタイミングだったので，地元に戻ってから運動療法と食事療法と，食後の血糖値を上昇を抑える薬，薬物療法でなんとか血糖値を正常値に収めてた．それでも，その後結婚して数ヶ月後に血糖値が上がって2週間の教育入院したこともある．努力はしているので現在体重は 62kg 程度なのだけど，それも仕事が忙しくて運動していないと体重はそのままで血糖値が正常値より上がってしまう．
それまではジョギングしたりとかしていたけれど，担当する授業数が増えて，走る時間を取れなくなってしまった．それで1年半前にジム通いし始めた．天候の影響を受けないし．こちらは雨が多いし，雪が積もれば当然走れない．途中コロナ禍で行けないときもあったけど，ジムの方でも感染を対策しているので，最近は週1回は行くようにしている．
話は戻って，ドヨーンとした感じで車でジムに行く．時間がないので筋トレは無し，トレッドミルだけにする．身体を温めるため，最初は 3km/h で5分．それから 6km/h で5分．身体が温まってきたので，7.2km/h で10分，8.4km/h で10分，9.0km/h で10分，クールダウンで 5分．
ジムのトレッドミルは扉の写真のように Life Fitness のもので，その iPhone アプリは iOS の『ヘルスケア』アプリと連携している．距離とかカロリーとかのワークアウトデータは『ヘルスケア』に取り込まれるのだけれど，iPhone を身につけて走っているわけではないから，歩数のカウントをしようがない．Garmin のスマートウォッチは『ヘルスケア』と連携できるそうなので，関心を持っている．2つのデバイスから同じ運動についてデータが来た時『ヘルスケア』アプリがどう処理するのか予想がつかないけど．
ワークアウトしている際に聴いている音楽は，ここのところは Shiro SAGISU Music from“SHIN EVANGELION" をヘビーローテーション．CD 3枚組なので，ワークアウトしている時間に1周したりはしない．iPhone をカーナビにつないでいるので，車内でも聴いている．
ヘッドホンはイヤホンタイプが苦手なので，AfterShokz Aeropex 骨伝導ワイヤレスヘッドホンを使っております．
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？