こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 深呼吸にはデトックス効果があります。 新しい酸素が体内に取り入れられます。 腹式呼吸で通常の3～5倍の酸素を体内に取り込みます。全身の細胞に酸素が行き渡り血行を循環させます。老廃物や二酸化炭素が体外に排出されてデトックス効果も発揮します。

こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 深呼吸には便秘改善が期待できます。 深呼吸で大きく広がった横隔膜は内臓を刺激します。 横隔膜の近くには腸があり、深呼吸によってマッサージされると腸の動きが活発になります。 すると排便が促進され便秘の解消が期待されます。

こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 溜まったストレスを解消させるためにはリラックスが必要ですね。ストレスが溜まった状態は緊張状態で浅い呼吸になりやすいです。そこで大きく息を吸い、ゆっくりと吐き出せば緊張状態を緩和させることができて、リラックスすることができます。

こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 腹式の深呼吸をすると息を吸った時にお腹が膨らんで酸素がたくさんお腹の中に取り込まれます。 横隔膜が上下して周囲の内臓器官に刺激が加わり、内臓がマッサージされます。内臓は体外から直接さわれないので深呼吸でマッサージするのが一番良いです。

こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 深呼吸は自律神経を整える効果がある。 新しい酸素が体内に取り込まれます。脳にも酸素が行き渡り、血液の循環が良くなります。すると交感神経と副交感神経のバランスが整い、幸せホルモンと言われるセロトニンも分泌されると言われています。

こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 深呼吸のコツ 1 吐くことを、より意識する（吸うより秒数も長く） 2 鼻から吸う（鼻から吐いてもよい） 3 肋骨の下部や腹部の動きを意識する（腹式呼吸） 心と体のメンテナンスに、まず深呼吸してみませんか？ 今日もすてきな１日を🍀