腹筋（横）

問題解消！　タイプ別ヨガポーズ

調べて驚きました　Σ(ﾟдﾟ)！ 何にでも効くんですね、ヨガ タイプ別に分けて記事、動画集を集めてみました 筋肉痛解消筋肉痛を和らげる｜アクティブリカバリ—に最適なヨガとは (ヨガジャーナルオンライン) - LINE NEWS運動したいけど筋肉痛になるのがいやで、継続できない…そんなあなたにおすす

200以上のヨガポーズ、初級〜上級、まとめ

今週も なんとかブログ書けました！

朝ヨガ・ストレッチ ７＋５選 まとめ【完全版】

初めに朝ヨガ・ストレッチ第一、第二、第三弾には 使えないものや微妙なものや重複したものがあったので "特に良かった朝ヨガ・ストレッチ７選"と "その他の良かったプラス５選"を選びました 出来るだけ違う体の部位のストレッチ動画を集めたので これで、１週間、７日違う朝ヨガのポーズを選べるようになりました！ 是非、使ってみて下さい！ おすすめ度の審査基準は３つ 第一に、朝ヨガのポーズが体全体を使っているか？、十分にほぐされているか？です 特に朝の起きた時に感じる気怠さ・眠けが吹っ

朝ヨガ・ストレッチ、レビュー【完結編？】

朝ヨガ・ストレッチ【完結編？】今回は、ストレッチ寄りの朝ヨガを 新たに７つ＋１つやりました、第三段 これで朝ヨガを始めて ７週間程、５０日程やりました 朝ヨガの事なら 結構分かったつもりです 毎日朝ヨガ・ストレッチシリーズも これで十分な数だけ揃ったかもしれませんので 暫定としてこれで朝ヨガ・ストレッチシリーズを 【完結編】とします この後にやるとしたら【追記】になるでしょう （１−３弾の纏めは別でやりますよ） さあ、朝ヨガ・ストレッチ、レビュー【完結編（第三段）】 い

参考になったアブローラーの正しい使い方紹介動画９選

＊注　英語の動画はグーグル翻訳を使って見て下さい 一番参考になった２分以下動画（英語）日本語で一番参考になった動画日本語英語

毎日やる筋トレは、コイツラだ！！！

自宅で出来る、器具無し、30分以内の、自重トレーニングを紹介 大胸筋（上部）貴方のおっぱい（大胸筋）は大きいですか？たれてませんか？乳首の位置下がっていませんか？これをやりましょう 大胸筋の上部を鍛えるトレーニング 1セット10回 ディクラインプッシュアップ 大胸筋（下部）貴方のおっぱい（大胸筋）とお腹の境目をハッキリさせる、 お腹とのメリハリが付いて、胸が綺麗に見える様になるトレーニング 1セット10回 インクラインプッシュアップ ワイドプッシュアップ 大胸筋

10分で出来る朝ヨガ・ストレッチ　特に良かった７選＋２

初めに以前の朝ヨガ・ストレッチ集の第一弾と第二弾には 使えないものや微妙なものがあったので "特に良かった７つの朝ヨガ"と "まあまあ良かった２つの朝ヨガ"だけを選びました これで、１週間、７日違う朝ヨガのポーズを選べるようになりました！ 是非、使ってみて下さい！ おすすめ度の審査基準は 第一に朝ヨガのポーズが体全体を使っているか？十分にほぐされているか？です 次にポーズのやりさすさ、早すぎず、ヨガポーズが動画でついていけるか？です この２つが良ければ、おすすめ度が高いです

朝ヨガ・ストレッチ７選【第二弾】を実際にやってみた感想

朝ヨガ・ストレッチ【第二弾】朝ヨガを２週間程続けて７種類のヨガをやった後 朝ヨガの事ならちょっと分かったつもりになってきました そして、第二弾の朝ヨガ・ストレッチ７選を新たに集めて 実際に朝ヨガ・ストレッチを１日１つずつやってみました 朝ヨガ１日目　おすすめ度：☆☆☆　仰向けポーズ 始めての床に仰向けになった状態でのヨガ、９分程 それ以外にも筋肉、若しくは身体が柔らかくないと出来なそうなポーズがあったり 終わった頃には全体の身体がほぐれた朝ヨガでした　おすすめ度：　☆☆☆

膝痛さん用マッサージ

ランニング・ジョギングし過ぎて、膝に痛みがきてしまったさん 研究員Hも、しゃがんだり、階段を降りたり、足を曲げる姿勢になる度に、膝が痛くなります 研究結果では、トレーニングによる筋肉の痛みには、ストレッチよりもマッサージの方が効果があるらしいです そこで、膝周りの筋肉を柔軟にして、膝の痛みをこれ以上悪化させないように、ヒラメ筋、腓腹筋(いわゆる、太腿の下、ふくらはぎ〜アキレス腱までの辺り)をマッサージする事にしました 膝痛さん用マッサージは、下のサイトを参考にヒラメ筋

【第二弾】 朝ヨガ・ストレッチ １０分 ７選

以前作った朝ヨガ・ストレッチ７選（上の記事）が毎日役に立っているのですが ほぼ使わないだろうなあという動画もあったので、新たに７選探しました 今回は、10分以内（7〜9分＋）ではなく、10分強（10分＋）

【膝痛さん必見】　毎日やった方がいい、ジョギング・ランニングをする人の為の１分ストレッチ

はじめにジョギングをやりだした人あるある 原因の分からない膝痛がある、 足系のストレッチをやっているのに膝が痛い 英大研究員Hも同じ境遇になりました なんでですかね？？？ 実は知らない内にアチコチに疲労を溜めている 週１以上ランニング・ジョギングしている人達 原因が分からなくても 体中の負担が掛かってくると言われる膝が痛い人にお勧め 効果バツグン？？？らしい１分ストレッチを紹介します （効果の程はHが責任を持って、１ヶ月ぐらい実際に体験してみます） やり方上の記事