習慣健康ジャンプ10月号

先月の記事

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今月やった事
眼科に行った。
目薬を買った。
着圧ソックスを買った。

今月の反省点
寝る前のスマホ。

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かすみ目が気になって。
眼科に行ったが。
何でもなかった。
ちょっといい目薬を買った。
こまめに差していこう。

夜間の尿意が気になっていた。
病院で診てもらったが。
腎臓と膀胱に異常はない。
ネットで調べると。
ふくらはぎに溜まった水が。
原因という事もあるらしい。
その対策として。
着圧ソックスを買ってみた。
効果はまだわからない。

寝る前にスマホではなく。
紙の本を読もうと思うのだが。
集中力が続かない。
心のざわつきを。
スマホの雑多な情報で紛らわせる。
そして疲れる。依存症だ。

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今までやってきた。
夜勤と肉体労働のツケが。
まんまと回ってきている。

自律神経が乱れているのだろう。
疲れがなかなか取れないし。
腰もあんまり良くない。

睡眠はやっぱり。
5時間しか寝られない。
でもだいぶマシになった。

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まだ良い習慣が作れていない。

最近は特に気持ちが乱れている。
深く呼吸をして楽しい事を考えよう。

皆さんに伝えたい事は。
夜に寝る事と腰は大切。