#24 「負けパターンを潰す」には食生活の見直しが大事！！

以下、
BBA のおせっかい話です・・・笑

昨日は移動時間を利用して、
今入っているコミュニティで
以前に開催されたグルコンのアーカイブを聞いていました。

その中で、
「これって、私が提供している
ダイエットサポートの内容とリンクするじゃん！」
と思ったので書いてみたいと思います。

テーマは
負けパターンを潰す方法『合言葉』

グルコンに参加されている皆さんが
「自分の負けパターン」を発表して、
最後に
○○はしない！と【宣言】してたんだけど、

内容がね、
「睡眠時間6時間以上確保」とか、
「飲み物は水かお茶で」とか、
「砂糖たっぷりのココアは飲まない」とか、
「牛乳はNG」とか、
「アルコール禁止」など・・・

これってね、
私がダイエットサポートしている方に
お伝えしている内容とリンクするので
一部、解説してみたいと思います！！

まず、
「睡眠時間６時間以上確保」について

yoko'sダイエットでも
睡眠時間の理想は７時間、
目安は６～８時間と言っています。

なので、皆さんが体感されている
「睡眠を６時間以上取らないと
パフォーマンスが落ちる・・」
というのは本当にそうなんです！

また、コロンビア大学の研究発表では、
望ましいとされている平均睡眠時間の
７時間の人に比べ、４時間以下の人は
７３％も肥満のリスクが高まる
と言われています。

余談ですが、
７時間より長くても短くても
肥満度が高くなります。

なので、
「７時間睡眠で足りない！」
と感じる場合も
健康状態がよくないと言えます。

例え寝たとしても、
熟睡できていないなど、
何かの原因で「睡眠障害」になっている
可能性が考えられます。

ちなみに・・
yoko'sダイエットでは
睡眠時間の確保が難しい方の場合、

まずは
食事を含めた一日の過ごし方をお聞きし、
本当に睡眠時間の確保が難しい状態なのか、
どこかで確保できるところはないか、など

詳しく状況をお聞きしながら、
まずは６時間睡眠を目指します。

なので、
「６時間睡眠」を宣言したのは
健康上の理由からも望ましいことなので
ぜひ継続してもらいたいなと思います。

続いて、
「砂糖たっぷりのココア」について

ココアも純ココアであれば、
悪いものではないです。

また、
ココアには
便秘を改善する効果が期待できるので
健康にも美容にも良い効果はあります。

ただし！
ここで注意すべきは
お砂糖たっぷり甘々のココア
を選んでいることです。

でも、
だからと言って、
いきなり
ココア禁止にしてしまうのは
非常に危険！！

お砂糖ってね、
中毒性があるので
いきなり禁止にしてしまうのは
かなりキツイと思うので

らまずは、
砂糖の種類を替える
ことをオススメします。

ちなみに、
私は「てんさい糖」を
おすすめしています。

さらに、
甘い物や飲み物を摂る
オススメの時間帯もあるので
必要であれば
グルコンのときにでも聞いてくださいね^^

・・・ということで、
「負けパターンを潰す」ためには
やっぱり、
食事や食生活の見直すことが
一番手っ取り早いんですよね！

まずは、
できるところから
やってみてくださいね♪
ではまたー

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