通販モデルのマネージャー、ファスティングに挑む夏～回復食3日目
通販モデルのキラージュ、マネージャーのumiです。
コロナ太り、テレワーク太り解消と、内蔵機能回復を目指した
「ファスティング」
ついに7日目の最終日となりました。
2日…準備食
2日…断食
3日…回復食
最終日の今日は、「回復食3日目」です。
断食から、徐々に普通に戻していくための内蔵の回復期間で
ファスティングでは、この期間が最も大切と言われます。
回復食については、前回の記事もご参照ください！
昨日、一昨日の2日間で、お粥や野菜を少しずつ食べましたが、
内臓はスッキリ軽く、今日も早起きできました。
（お酒をまだ飲んでいないというのもあるかもしれません）
体重は昨日からさらに0.5キロ減。
昨年の体重に戻りつつあります。
ファスティング開始と同時に、動画を見ながらのヨガやストレッチなど
エクササイズを始めたせいか、基礎代謝も上がったようで、
寝ている間に1キロくらい体重が減ります。
年齢を経るとこの基礎代謝が下がってしまうので、
食事制限もですが、やはり運動の習慣は大切ですね！
この日はテレワークではなく出社勤務だったので、
朝は酵素ジュース40ccだけ飲み、出勤しました。
ファスティング期間中はあまり感じることのなかった
「食べたい欲」も少し出てきましたが、
通勤時間があるので気が紛れ、間食はせずにすみました。
社内では、スタッフにお昼のお弁当を調達してもらうことが多いのですが、
さすがに今日は遠慮します。
スタジオに外出するついでに、会社近くの自然食の店へ。
朝 酵素ジュース40cc
昼 食べる野菜ジュース（粗めのスムージー）、玄米おにぎり半分、ナッツ
夜 玄米おにぎり半分、トマトと玉ねぎのスープ、切り昆布と小松菜おひたし、高野豆腐の煮物、ぶどう
回復食期間は、動物性タンパク質や脂肪は避けたほうがいいとのことで、
野菜のみのベジタリアンのような食生活です。
でも、かなりお腹いっぱいです。
高野豆腐なんて普段あまり食べないのですが、胃の腑に染み渡る美味しさでした。
体がタンパク質を欲しているのでしょうか。
食後のデザートは、7日間頑張った自分へのご褒美として、
大粒のシャインマスカット。
甘くて冷たくて最高です！
これで7日間のファスティング、全日程を終了しました。
体重の変化としては、正確には分かりませんが、3キロくらい落ちた感じ？
（ぜひ、開始前に測ったほうがいいです…）
体調は、とにかく体が軽く感じ、疲れにくくなりました。
集中力や味覚については正直あまり分かりませんでしたが、
ファスティングは定期的に行って体をリセットすると、さらに効果が上がるとのことなので、
また挑戦したときに感じられるといいなと思います。
こうやって書いているとストイックに感じますが、
意外と苦しくはなく、あっという間の1週間でした。
休日も含め、普段どおりに過ごしていましたが、
いつも考えないことを考えたり、運動を始めたりと
新鮮な気持ちや非日常感も感じられました。
コロナ禍のステイホーム期間には、ぴったりかもしれません。
キラージュモデルの皆さん！
やり遂げましたよー、私！！
撮影前に体を絞る努力もよく分かりました。
皆さん、本当に頑張ってます！！
もし、ダイエットや食生活改善を考えていたら、お気軽にご相談くださいね。
一緒にできることがあればと思います！
※私は特にファスティングの資格を持っているわけではないので、
あくまで個人的な体験談です。
不安な方は専門家の指導を仰がれることをオススメします。
通販モデルのキラージュは、部長の私やマネージャーをはじめ
モデルの気持ちに寄り添うことを大切にしている、アットホームな事務所です！
おかげで、ご紹介で門をたたいてくださる方が後を絶ちません。
ここまで読んでくださりありがとうございました！
未経験でもチャレンジできるので、是非サイトも見て下さいね。
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