うみ

うつ病寛解を目指すレズビアンです。当事者目線でメンタルヘルスに良いこと、LGBTQ+に…

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うつ病寛解を目指すレズビアンです。当事者目線でメンタルヘルスに良いこと、LGBTQ+に関することを発信します。精神科看護師をしていたのでメンタルケアの知識はそれなりにあります。保健師免許取得予定。日本のメンタルヘルスを向上させて、LGBTQ+に関する差別や偏見も無くしたい。
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軽く自己紹介。

皆さん、初めまして。井上海と申します。 このnoteでは、34歳・北海道釧路市在住の34歳LGBTQ+（レズビアン）女性が、どんな風にうつ病から回復していって、社会へ参加していくか。 その過程をリアルタイムに書き綴っていけたらな、と思っています。 私の好きなこと。散歩 読書 愛猫をモフモフすること 私の性格ビッグファイブで言うと、①超内向的。笑　②協調性は普通。③誠実性も普通。④メンタルの強さも普通？　⑤開放性はオバケで好奇心旺盛。 つまり「超人見知りで個性的だけど

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    • うつ病療養中はSNSをやらない方が良い。

      皆さん、こんにちは。うみです。 今回は「うつ病の治療中なら、SNSからは距離を置こう」というお話をしたいと思います。 「他者との比較」は、SNSを見るとどうしても起こる。結論から言うと「SNSを見ることで、どうしても『他者との比較』が起こり、その結果メンタルが病んでしまうから」なんです。 SNSはコミュニケーション・ツールのひとつではありますが、 投稿者の"一場面"を切り取った、キラキラした姿 時には感情的だったり過激だったりする発信内容 付き合いとは言えど、自慢を含

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      • 頭痛との付き合い方～うつ病回復期～

        皆さん、こんにちは。井上海です。 今日は「うつ病になると悩むもののひとつ“頭痛”」について書こうと思います。 うつ病を経験したことのある方の中には、頭痛に悩まされた方も多いかもしれません。 そうでなくとも、健康な方でも「頭痛に苦しんだ」経験のある方は多いと思います。 私も、うつ病回復期を過ごしていて今一番の悩みは「慢性的な頭痛に苛まれること」です。 頭痛のせいで動けない。うつ病の回復期は決して無理をしないことが大事ですが、調子の良い時には社会復帰へ向けてリハビリをしなく

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        • カミングアウトは❝一世一代の大勝負❞。

          皆さん、こんにちは。うみです。 前回の自己紹介の記事に、たくさんのスキをありがとうございます^-^* まさかあんなに多くの方から頂けるとは思っていなかったので、とっても嬉しかったです。これからも体調の良い時に更新していきますので、ゆるりと宜しくお願い致します。 さて、暫くは読者の方々のニーズが高そうな「うつ病からの回復過程」について書いて行こうかと思っていましたが、すごく嬉しいことに先日LGBTQ+の方がフォローしてくださったので、今回はそれに関する話題を書こうと思います

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