心のコントロール、呼吸法

呼吸法は、ヨガのとっても大切な部分でもあって、最初の頃に基礎を学びましたが、苦手科目でした、、

ヨガでは呼吸法の事を、この「プラーナヤーマ」って言ったりもします。

私は正真正銘人間なんだけど、息が下手っぴなんですよね。水泳は息苦しいから苦手、風船も膨らまない。だから、呼吸に苦手意識があったので(そんな人いる？)コントロールするなんて無理だーと思ってました。

そもそも呼吸はなぜ大切か

勿論、生きていく上で酸素が必要ってことは皆さんご存知のはず。呼吸することで、酸素を肺に取り入れ、血液に含まれるヘモグロ...なんて、今はいいか。

自分の身体にちゃんと酸素を入れてあげる。
そうするとね、緊張がほぐれ、リラックスできるんだって。

それに、深い呼吸には副交感神経を優位にさせる効果があると言われています。
現代人はストレスが溜まったり、猫背・巻き型で肺が圧迫されてたりすると呼吸が浅くなりがち。

呼吸は、自律神経にアプローチできる唯一のコントローラーだから、リラックスしたかったら深い呼吸をすべし！この授業を聞いてからは、心がイーッとなったら意識して深呼吸するようにしています。

たくさんの呼吸法

呼吸の仕方にはいくつか種類があるんですよね、よく聞く「腹式呼吸」「胸式呼吸」は勿論の事全部で8種類の呼吸法を学びました。

・腹式呼吸
・胸式呼吸
・完全呼吸
・ウジャイ呼吸
・カパラパディ呼吸
・ブラーマリー呼吸
・片鼻呼吸
・シータリー呼吸

ブラーマリーとか、カパラパディとか結構面白い！長くなるので、各々の呼吸については
またいつか！

今、息苦しさを感じる日々だけど、少し背伸びをして深呼吸したら、それだけでちょっと元気になるから、お試しあれ！！