ヨガの入り口、初級のアサナ

まずは、受講理由の多くを占めるアサナの授業。
ヨガほぼ未経験の私は「アサナ」ってなに？って状態でした。が、特に問題なし！

初級・中級・上級の順番に習っていきます。

初級のアサナ

初級のアサナが数としては一番多かった？
なんやかんやで多くの時間を費やした気がします。

例えば、ヨガの基本姿勢となるターダアーサナや、よく見るダウンドックなど。

まぁ、なんにも運動してない私には全く初級じゃなかった！基本、柔軟性が足りない！

でもそれでいいの。軽減法も一緒に考えて、変な癖つける事なく少しずつ身体に馴染ませていく。
膝曲げて、かかとも浮かしてしか出来ないダウンドックだけど、背中が伸びてて綺麗だって今は言ってもらえる！それでいいんだよ。

経験者の方たちからは
「変な癖つく前に勉強できて羨ましい」って何度も言われたしね！できなくていい。できないからいい。

後は、クラスの筋力不足が目立ったので
筋力強化の為の肘プランクの仕方などを教わりました。
先生にリードしてもらってやった初めての肘プランク1分は、震えながらなんとか達成した。
力尽きて、へたり込んでたら、みーんなへたり込んでた！一緒だ！

初級のアサナは簡単で難しい

習っていた当初は、なんとなく出来たな！と思っていたアサナも色々習ってから振り返ると全くできてなくて、筋肉の使い方とかを覚えてから久々にすると凄く深まったり。

基本となるターダアーサナも、なんとなく直立してるだけちゃう？とか思ってたけど、今は姿勢の汚さに違和感を覚えて、どぎまぎしたりも。

自分の成長や変化を感じれるので、是非、ヨガを始めた時から一言でもいいから日記なり感想なりを記録しとくことをオススメします！