森林セラピーについて《私の行動・私の思い》
１ 私の行動
① 私は、「森林セラピーについて」を書きました。
２ まとめ
(1) 「森林セラピー」とは？
① 森林セラピーの定義
(a) 「森林浴」= 人間と森林等の自然環境間の同調（シンクロ状態）
による快適性増進効果を目指す行為
(b) 「森林セラピー」＝ 科学的エビデンスに裏付けられた森林浴効果
(2) 「森林セラピスト」を目指して
① 「森林セラピスト」を目指す理由
(a) 私は、森などの自然に対応する生理機能を持ったまま現代の都市化・
人工化された社会に生きて、常にストレス状態にある現代人の緊張状
態を鎮静化させ、リラックスする手段として、森林セラピーに注目し
「森林セラピスト」を目指しています。
(d) そして、３年前から、「森林セラピスト」を目指して勉強を始め、
次の年に「森林セラピーガイド」を取得して、今年の７月下旬に、「森林セラピスト」になりました。
(e) 「森林セラピーガイド」と「森林セラピスト」は、「森林セラピーソ
サイエティ」の認定する「森林セラピー基地」や「森林セラピーロー
ド」 において、「森林セラピー」を行うことができます。
(f) 新型コロナの関係で、延期となっていた現地講習会が、最近、Zoom
を活用したオンライン講座や現地での少人数の実習を受けることによ
り、資格の取得の道が開け、７月下旬にました。
(3) 「森林セラピー in 摂津峡」の実現に向けて
(a) 「森林セラピスト」の資格がいただけたら、いずれ将来、森林セラピー基地の認定が行われれば、家の近くの「摂津峡」の森の中で、「森林セラピー」をさせていただきたいと思っています。
(b) 「摂津峡」は、大阪の北部では、お猿さんで有名な「箕面の滝」と
並んで、ハイキングや森林散策のメッカになっています。
(c) そして、すぐ近くには、「摂津峡温泉」もあって、ストレス緩和と
リラックスには、ぴったりの場所だと思います。
(d) 全国には、「森林セラピー基地」が６５施設ありますが、ほとんど
が都会から離れた山の中にあります。
(e) 関西では、滋賀県高島市、和歌山県高野町、奈良県吉野町、兵庫県宍
粟（しそう）市の４カ所です。
(f) その点、高槻市の「摂津峡」は、大阪、京都から新快速で約１５分、
ＪＲ高槻駅から、車で約１５分、市バスで２０～３０分の近さです。
(g) 都市部に住む、お疲れのサラリーマンにはとても行きやすい立地で
はないかと思いますし、こうした立地の良いところにあって、始めて
多くの皆さんに利用していただけるのではないかと思います。
３ 詳細
(1) 「森林セラピー」とは？
① 森林セラピーの定義
・ 森林セラピストを養成している「森林セラピーソサイエティ」の
「森林浴」と「森林セラピー」の定義は次のとおりです。
(a) 「森林浴」= 人間と森林等の自然環境間の同調（シンクロ状態）
による快適性増進効果を目指す行為
(b) 「森林セラピー」＝ 科学的エビデンスに裏付けられた森林浴効果
(2) 「森林セラピスト」を目指して
① 「森林セラピスト」を目指す理由
・ 私は、次の理由から「森林セラピスト」を目指しています。
(a) 私たち「人間」は、「ヒト」になった約５００年前から、９９％以
上を自然の中で過ごしており、人工的な環境で暮らすようになったの
はここ数百万年で、 私たちの体は森をはじめとする自然環境に対応す
るようできています。
(b) 現在の「人間」は、その自然対応用の生理機能を持ったまま、現代
の都市化・人工化された社会を生きているため、常に緊張を強いられ
るストレス状態にある人が多いと思います。
(c) 私は、このストレス社会における強すぎる緊張状態を鎮静化し、リラックスさせる手段、そして森林散策による血流促進促進の手段として、森林セラピーに注目しています。
【森林浴の健康増進効果（実験結果より）】
① 血圧、心拍数と血糖値を下げる。
② 睡眠の質と時間を改善する。
③ 気力や活力を向上させる。
④ うつ状態を改善する。
⑤ ストレスを軽減させる。
⑥ 免疫機能を高める。
（ＮＫ細胞活性化、細胞数の増加、抗がんタンパク質の増加など）
【理由】
① 生命は海から海岸へ、さらに森林の奥で何億年と進化し、ヒトになっても９９％以上は森林の中で暮らしてきた。
② ヒトの体や脳は森林の自然対応用にできているが、人工化が進んでいる現在では、ストレス状態に置かれている。
③ そうしたストレスを軽減し、血流を促進するなどの効果が森林浴にはあります。
【根拠】
① 「森林浴」 李 卿一 著 ｐ１３２～、１７８～
② 「森林セラピー」 森林セラピーソサイエティ発行 p12
(d) そうしたことから、３年前から、森林セラピストになるための勉強
を始めました。
(e) そして、翌年、私が住む大阪の高槻市が実施する「市民林業士」の養
成講習会を受けて、市民林業士になりました。
② 「森林セラピーガイド」の資格取得
(a) 「森林セラピー」については、（特定非営利活動法人）「森林セラピ
ーソサイエティ」が認定する、「森林セラピーガイド」と「森林セラ
ピスト」の２つの資格があります。
(b) そして、「森林セラピーガイド」と「森林セラピスト」は、
「森林セラピーソサイエティ」の認定する「森林セラピー基地」や
「森林セラピーロード」において、「森林セラピー」を行うことがで
きます。
(c) 私は、現在、「森林セラピーガイド」の資格をいただいており、「森
林セラピスト」の学科試験には合格しているのですが、新型コロナの
関係で、現地での講習会が延期となっていました。
(e) やっと、最近、オンライン講座やZoomを活用した講習会と現地での
少人数の実習を受けることにより、資格の取得の道が開けました。
③ 「森林セラピスト」の取得
(a) ５月中旬にオンライン講座を受講して、５月下旬には、
Zoomを活用した講習会をうけました。
(b) そして、６月下旬に、神奈川県の森林の中で行われた、現地での少人数の実習を受け、７月下旬に「森林セラピスト」の資格をいただきました。
(3) 「森林セラピー in 摂津峡」の実現
(a) 「森林セラピスト」の資格がいただけたので、将来、もし家の近くの「摂津峡」の森を中心として、「森林セラピー基地」の認定が行われれば、その中で「森林セラピー」をさせていただきたいと思っています。
(b) 「摂津峡」は、大阪の北部では、お猿さんで有名な「箕面の滝」と
並んで、ハイキングや森林散策のメッカになっています。
(c) そして、すぐ近くには、「摂津峡温泉」もあって、ストレス緩和とリ
ラックスには、ぴったりの場所だと思います。
(d) 全国には、「森林セラピー基地」が６５施設ありますが、ほとんど
が都会から離れた山の中にあります。
(e) 関西では、滋賀県高島市、和歌山県高野町、奈良県吉野町、兵庫県宍
粟（しそう）市の４カ所です。
(f) その点、高槻市の「摂津峡」は、大阪、京都から新快速で約１５分、
ＪＲ高槻駅から、車で約１５分、市バスで２０～３０分の近さです。
(g) 都市部に住む、お疲れのサラリーマンにはとても行きやすい立地で
はないかと思いますし、こうした立地の良いところにあって、始めて
多くの皆さんに利用していただけるのではないかと思います。
［参考文献］
① 森林セラピー［森林セラピスト（森林健康指導士）養成・検定テキスト］
特定非営利活動法人「森林セラピーソサイエティ」（発行）
② 森林セラピーガイドブック
（特定非営利活動法人「森林セラピーソサイエティ」（編））
【留意事項】
★★御注意をお願いいたします。★★
①上記は、あくまで私個人の考え方で、真実を表すものではありません
②上記は、あくまで私個人の思いで、事実を表すものではありません
③上記は、あくまで私の仮説で、エビデンスを表すものではありません
④上記は、あくまで私個人の感覚で同じ効果を保証するものではありません
⑤上記は、あくまで私個人の体験で普遍性を表すものではありません。
【お礼】
★「１０人十色」。何か少しでもお役に立つことがあればありがたいです。
★「ありがとうございます。お慶び様です。嬉しいです。」
【祈り】
「地球が平和でありますように。地球のすべての魂さんが幸せでありますように。」
「宇宙が平和でありますように。宇宙のすべての魂さんが幸せでありますように。」
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？