99キロからのダイエット挑戦　2ヶ月目

ご覧いただきありがとうございます！


まず、結果から言うと2ヶ月目は

92kg→90.8kgと1.2kg減❗️❗️

となりました！
うーん、日記にしてまとめてみると
1ヶ月目に比べて体重の落ちがだいぶ減ったなーと
感じました🙂



でも、筋肉残したまま減量という事で、筋肉つけながら痩せて行けてるからこのくらいのペースでちょうど良いのかなと思います！

ダイエット始める前の自分なんて3日坊主で逆にリバウンドしたりしてましたから😅
画像の載せ方がわかれば今後体の変化なども載せていきたいと思いますが、お腹もだんだん凹んできて体が変わってきた事から

継続は力❗️❗️

だなと感じました！

運動

1ヶ月目に書いたものと変わらずのメニューで行いましたが、筋トレも続けていると動画で、出来なく途中で止めてたりしていたところが難なくできるようになり筋肉もついてきたなと実感がありました！

腹筋も最初始めた時は腹筋してもお腹が出てきて逆にしない方が良いのかなと思いましたが、継続していくとだんだん凹んでいっているので最初のお腹出るのは気にしなくて良かったんだなと思いました！

また、筋トレを続けていく事で1番感じたのは勢いよくやるよりもゆっくりやったり一回止めてやる方がキツイので意識していけばすごく効果が出ると思います！

食事

やり方自体は1ヶ月目に書かせていただいたメニュー通り、変わらず鶏肉の親子丼をメインにしました！
しかし、土日は子どもと嫁と一緒に買い物に出かけたりしそこでついついアイスや美味しいものを食べてしまうのでそれが痩せるペースが減った理由かなーと書きながら思いました！
ですが、これでも良いペースで落ちてるので、我慢しすぎて楽しい時間が減るよりも、今後も一緒にいる時は我慢しすぎず、気にせず食べていこうかなと思います！
何事も

気楽に適度に❗️❗️

が大切ですからね！

考察

2ヶ月目の2週目は1週間体重が落ちず、逆に少し増えたりし心が折れそうになりましたが、そういう時もあるとあんまり深く考えず継続していき4週目で一気に落ちましたので、少し停滞しても気にしなくて良いと思います！

また、今回書き出して感じたのは継続する中で、メリハリが大切だと感じました！

あと、調べてみると1ヶ月に減る量は2.3kgぐらいがちょうど良いみたいなので、3ヶ月目は

89.0kg

を目指して、親子丼にも飽きてきたので、美味しい減量飯なども作っていきます！

ここまでご覧頂きありがとうございます！
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