朝散歩を始めて1週間での感想

朝の散歩を始めて1週間経ちました。

今のところ無理なく続けることができています。

15分から20分ほど朝散歩をしてその後リングフィットアドベンチャーを20分から30分ほどやっています。

朝散歩は15分ほどでやるだけでセロトニンが分泌されて、それにより体内時計がリセット。その15～16時間後にメラトニンが分泌されて眠気が出てくるらしいのですが、本当にその通りです。

7時頃に散歩をしていますが、この時間（22時から23時にかけて）に眠くなります。今まではこの時間に眠くなることはほとんどなかったのに、明らかに足も暖かくて眠くなってきます。いつもこの時間は勉強していたのですが、眠くてはかどらない。。。

睡眠時間を7時間確保するために23時半には就寝して、朝は6時半に起きていますが、規則正しく生活をすると勉強時間を確保するのが難しいという問題が出てきましたが、睡眠をしっかりとって運動することは長い目で見てメリットがあることと思うので続けてみようと思います。

最近心拍数とか睡眠状態が気になるので、今日スマートウォッチを購入しました。安いやつですが、使うの楽しみです！