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栄養の話あれこれを長々と書いています🌷

運営しているクリエイター: 渡部ユキ

#糖質制限ダイエット

油を抜くと老ける？！注意したいのは植物油脂

油も糖と同じように体を作る上で大切な栄養素！脂肪は貯蔵エネルギーです💓 脂肪を蓄えることは太っていることではなく、エネルギーの材料がしっかり備わっている状態です🌿 これがないと低血糖になりやすく不調が起きやすい。不健康！体は細胞の集まりでできています(^ ^) 油が体に必要な理由細胞の生まれ変わりの鍵となるのが細胞膜。この細胞膜の材料は脂質です。この細胞膜が良い細胞膜であれば ”綺麗の秘訣”に繋がっていきます🤔💕 質の良い油を摂取していれば細胞からボ

蜂蜜は治療食

「糖質を食べている人は病気知らず。」私はそう思っています♪ 中でも蜂蜜は、とてもおすすめです。蜂蜜に限らず、私は糖質をたくさん食べています。食べるのに、虫歯にはならないし脂肪にはなりません♪ 元過食体質、ネガティブ人間、メンヘラ、自己否定人間で万年ダイエッター。そしてむくみやすく、冷えやすい。胃腸の状態は幼少期から下痢症、IBS疑惑。生理痛もPMSもすごくてピルを手放すのが怖かった。そんな私でも心と身体の土台を整えたら糖質を味方につけて、未病の闇

糖質制限で筋肉がつきにくくなる理由

今日はinstagramのリールで投稿したこんな話。糖質制限で筋肉がつきにくくなる理由について詳しくお話します♪ 筋肉がつく仕組みところで皆さんは筋肉がつく仕組みをご存知ですか？私と夫の出会いは趣味の「ボディメイク」が始まりだったので、いまだに筋肉をつける話題で盛り上がるのですが私も夫もこの業界（トレーニング関係）に興味を持つまでは、食べたタンパク質が筋肉になってくれていると思っていました😂 間違いではないですが体ってそんな簡単な仕組みじゃなかったです（笑）

綺麗に痩せたいならファスティング！不健康に痩せたいなら糖質制限！

こんにちは！タイトルに結論書いちゃってますが私がなぜ日々、「食事大事だよー！」「ファスティングがおすすめだよー！」って言っているかの理由を書こうと思います♪ 綺麗に痩せたいなら健康でいたいなら「食べて痩せる体作り」は基本。逆に糖質制限やカロリー制限をして痩せるのは目に見えて数字が減るし短期で結果出るし一見成功のように錯覚するけど実際は体の不調と隣り合わせor不調の連続で「綺麗」「健康」には遠ざかる。栄養を理解すればそれがなぜかわかります✨