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また当日書き忘れた。

○何を食べたか、飲んだか
朝
チョコクロ
プロテインバー
(プロテインバーにもそこそこ糖質含まれてるんだよな、、、反省)

昼
サラダ巻
塩とんこつスープ春雨

夜
中華料理たべちゃった🥟
・よだれ鶏
・ちしゃとうとセロリの冷菜
(ちしゃとう=チシャの茎の部分らしい。青山椒が効いてて、やめられないとまらない味と食感でした。)
・羊肉のフェンネル炒め
・黒酢酢豚
・四川麻婆豆腐
・牛肉と豆腐が入った辛い土鍋
・青菜炒め
・干し海老とキャベツの炒麺
これでたぶん全部かな……数人でシェアしたけれどこれは食べすぎだな。

間食
キットカット抹茶　個包装のを2個
ホットカフェラテ
ピュレグミマンゴー

○どんな運動(身体活動)をしたか
特に何もしなかった

○どんなストレスを感じたか
かゆい
座り疲れた
皮膚のボロボロが気になる

○前日どのくらい睡眠をとったか
たぶん6時間くらい

○かゆみのレベル、特にかゆむ箇所
かゆみレベルが最大10だとすれば、今日は5くらい。
相変わらず落屑がすごい。
しかも夜に辛いもの食べちゃったせいか、帰りの電車でかゆかゆの波が訪れてしまいました。
肩
鎖骨まわり
肘
デコルテ
内もも
が特にかゆかったです！

■所感
身体に取り込むものの質を考えよう、とは思うものの、なかなか実践に移せていない現状がもどかしいです。
落屑が落ちまくるので、とりあえずタンパク質をたくさん摂ろうとプロテインバーを食べてみていますが、あれ結構甘いし糖質もそれなりに含んでいるから、身体にいい！とは断言しがたいよね。あくまでわたしの個人的な意見ですが。

本日のアイドルソング

バッキバキな変拍子楽曲を軽やかに歌いこなすアイドル、それがMaison book girlですね。
ヘアもメイクもシンプルでこざっぱりとしていて、衣装にも無印◯品の店員さんのようなストレートな清潔感があって、引き算の美学がそこにあります。
だからこそ、この変態みたいな変拍子がググッと際立つのでしょうね。
アブラマシマシの二郎も好きだけど、蛤だしラーメンもたまにはいいよね、みたいな。
ベースはあっさりとした塩なんだけど、コハク酸の旨味がだいぶ効いててクセになりますね〜、みたいな、そんなアイドルだと思いますMaison book girlは。