Q：唯一の息抜きがスマホ。親がスマホ依存から脱するにはどうすればいい？

Q：こどもが産まれてから趣味に費やす時間がなくなり、日中はワンオペ育児、人とも会わない生活をしているため、スマホが唯一の息抜きになっています。ただ、こどもがいるときもスマホをするのが当たり前になり、こどもの成長を見逃したり、こどもに話しかけられても適当な返事しかできていないこともあります。こんなスマホ依存から脱したいですが、SNSはストレス解消にもなっているので抜け出せません。どうすれば……。